Scomettiamo che desideri mantenere i tuoi reni in buona salute? Per fare questo, devi dimenticare (o almeno minimizzare) queste 9 abitudini dannose che non vanno d’accordo con reni sani.
I reni sono organi vitali. Rimuovono i sottoprodotti del metabolismo corporeo e i liquidi in eccesso dal corpo. I reni mantengono anche un equilibrio ottimale di acqua, sali e minerali come sodio, calcio, fosforo e potassio nel sangue. Tuttavia, alcune abitudini e cibi possono peggiorare la funzionalità renale nel tempo.
Ecco 9 cibi, bevande, farmaci e abitudini da abbandonare per far funzionare i reni come un orologio svizzero.
1. Troppe proteine
Le proteine sono una parte importante di una dieta sana. Tuttavia, troppe proteine possono mettere a dura prova reni altrimenti completamente sani. Se stai pensando di provare una dieta più radicale, parlane con il tuo medico. Se hai già una funzionalità renale compromessa, potrebbe essere utile limitare la quantità di proteine nella tua dieta. Uova, pesce, fagioli e noci sono fonti tradizionali di proteine.
2. Sale
Troppo sale nel corpo può aumentare la pressione sanguigna e accelerare il danno renale. Aumenta anche il rischio di calcoli renali. Ciò può causare nausea, forte dolore e problemi con la minzione.
3. Fumare
I reni sani non hanno bisogno di fumo.
Questa cattiva abitudine non solo può peggiorare l’ipertensione e il diabete di tipo 2 – le due principali cause di malattie renali – ma può anche interferire con l’efficacia dei farmaci usati per trattare queste malattie. Il fumo rallenta anche il flusso sanguigno ai reni e può causare problemi ai reni nelle persone che hanno già una malattia renale.
4. Alcol
L’abuso di alcol può aumentare notevolmente il rischio di malattia renale cronica. L’alcol complica il lavoro dei reni e può causare danni irreparabili alla salute.
5. Bevande gassate
Bere due o più bibite dietetiche al giorno aumenta il rischio di malattie renali. Uno studio ha rilevato che le donne che bevevano bibite dietetiche avevano una funzionalità renale ridotta del 30% dopo 20 anni. Anche le bevande zuccherate, compreso il succo, sono state collegate a un aumento delle malattie renali.
6. Disidratazione
I reni hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente. Se non si assumono abbastanza liquidi, nel tempo possono verificarsi danni ai reni. Come fai a sapere se stai bevendo abbastanza? La tua urina dovrebbe essere di colore giallo pallido. Se l’urina è scura, devi bere più acqua.
7. Analgesici
L’uso regolare di grandi quantità di antidolorifici da banco come Paracetamolo, Aspirina, Naprossene e Ibuprofene può causare danni ai reni. Tuttavia, questo non significa necessariamente che sia necessario sopportare il dolore.
Se sei preoccupato per la salute dei tuoi reni, parlane con il tuo medico, che potrebbe consigliarti un trattamento antidolorifico che non danneggi i tuoi reni.
8. Medicinali per il bruciore di stomaco
Reni sani e vari farmaci spesso non si “mescolano” bene. In particolare quelli usati per trattare il bruciore di stomaco. I medicinali chiamati inibitori della pompa protonica (PPI) riducono l’acidità di stomaco, ma possono danneggiare i reni se assunti a lungo termine.
Alcuni studi suggeriscono che l’uso elevato di PPI può anche aumentare il rischio di malattie renali a lungo termine. Se sei preoccupato, chiedi al tuo medico se ci sono altri farmaci per il bruciore di stomaco che sono migliori per te.
9. Integratori per lo sport
Alcune persone usano steroidi anabolizzanti, farmaci che agiscono come l’ormone maschile testosterone, per ottenere risultati rapidi in palestra. Tuttavia, possono danneggiare le parti dei reni che filtrano il sangue. Ciò può far gonfiare il corpo, diminuire le proteine nel sangue e aumentare il colesterolo.
Se desideri avere reni sani, non esagerare con gli integratori sportivi. Ancora meglio, prima di prenderli, consulta i medici specialisti.
Leggi anche:Metaboliti alterati nella malattia renale cronica
Reni sani: osservazioni conclusive
Avere reni sani è importante per una buona qualità della vita e anche per garantire la tua longevità. Se ci sono ragioni oggettive per cui non puoi evitare di attenersi a una o due delle abitudini dannose descritte in questo articolo, prova almeno a ridurne la frequenza.
Scritto da Alius Noreika
Fonte: Technology