Vivere in armonia con la natura, ascoltare i ritmi dell’inverno, può essere utile per la nostra salute e il nostro benessere. Vivere in armonia con la natura non è una nuova idea, è uno dei fondamenti della Medicina Tradizionale Cinese (TMC), ed era anche alla base della salute, prima che la società diventasse troppo “occupata”. Combattere o non ascoltare i nostri ritmi ci manda fuori equilibrio e in uno stato di dis-agio.
Osservando i cambiamenti che avvengono durante la stagione invernale, forse possiamo sintonizzarci con un inverno più sano. Le foglie sono cadute dagli alberi forniscono nutrienti al terreno, le giornate sono più corte, la vita rallenta, alcuni animali vanno in letargo, la natura si ritira in “se stessa” e la terra riposa.L’inverno è il momento della rigenerazione.
L’inverno dovrebbe essere un momento di crescita personale, un tempo per guardare dentro di noi, una pausa rilassante, un tempo per recuperare l’energia per affrontare la stagione “della ricrescita”, la primavera.
Le giornate più corte che l’inverno forniscono dovrebbero essere considerate come un’opportunità per ottenere più riposo, il sonno e “i sogni” . La crescita personale richiede molto tempo in tranquillità e “solitudine”. La solitudine può essere un periodo interessante nella nostra vita. Può essere un momento di indipendenza o un momento di riflessione e di crescita, la scelta è nostra. L’inverno è il momento di guardare dentro noi stessi, di diventare noi stessi veri, fedeli a noi stessi. Un tempo per esplorare chi realmente siamo, i nostri punti di forza e di debolezza.
Siamo tutti completi come siamo, ma di solito non ce ne accorgiamo.
Se usiamo questo tempo tranquillo per riflettere sul passato, ma non aggrapparci ad esso, siamo in grado di vedere dove siamo stati e dove possiamo essere diretti. Ci rendiamo conto di quanto siamo cambiati, quello che abbiamo imparato e di come siamo cresciuti da esperienze passate. I più grandi passi nel nostro sviluppo sono creati dalle più dure lezioni del passato. Riconoscere momenti difficili ci permette di andare avanti. Ostacoli lungo il nostro cammino forniscono un punto di sosta, un tempo per rallentare e riflettere. Il passato dovrebbe modellare il nostro futuro, il nostro presente…
L’inverno è il momento di mantenere le nostre routine di esercizi, in una direzione più dolce, più in sintonia con il corpo, come lo stretching, lo yoga, la danza, le camminate a piedi. Il Reiki o il massaggio sono un beneficio per rilasciare le tensioni memorizzate e dare spazio al relax.
Un altro suggerimento che la natura ci offre per il nostro benessere è il cibo.Imparare a cambiare la nostra dieta per corrispondere a ciò che è disponibile secondo natura è un passo da gigante. Gli alimenti che forniscono più energia e calore sono necessari durante i mesi freddi dell’inverno.
Non è sorprendente che le verdure più fresche durante questa stagione sono le colture principali che forniscono più carboidrati, fibre e proteine, creando calore al corpo e regolando la digestione?
Quindi, ascoltare la natura e aggiungere le patate, le carote, rape, cipolle, bietole, zucca e aglio ai vostri pasti. Cereali, fagioli e noci sono anche freschi in questa stagione, una buona fonte di fibre, proteine e grassi essenziali.
Erbe e spezie come zenzero, aglio, cannella, chiodi di garofano, coriandolo, finocchio, fieno greco, curcuma, pepe di Caienna e semi di cardamomo,dovrebbero essere aggiunte alla dieta. Se non ti senti troppo audace, aggiungi un po ‘di cannella al petti di pollo la prossima volta che lo cucini!!. L’aglio è ottimo per il sistema immunitario. Hai la sensazione di freddo e bisogno di caldo? Prova un tè allo zenzero e aggiungi ad esso alcune delle altre spezie: aumentano la circolazione e in più migliorano la digestione dopo un pasto.
Ascolta la natura, ascolta te stesso, senti il tuo ritmo!!!
