La vitamina A è un nutriente che aiuta a mantenere sani gli occhi e la pelle. Aiuta anche il corpo a combattere le infezioni. Puoi assumere la vitamina A dal cibo o dagli integratori, ma non importa come la ottieni, è una componente vitale per una buona salute. Ecco alcuni dei benefici della vitamina A e indicazioni su dove trovarla:
La vitamina A è:
importante per la vista
La vitamina A è importante per i tuoi occhi perché aiuta a produrre lacrime, che mantengono gli occhi lubrificati e sani. Aiuta anche a proteggere gli occhi dalle infezioni, poiché le lacrime sono un importante sistema di difesa per gli occhi. Aiuta a formare un pigmento giallo chiamato rodopsina, necessario per la vista in condizioni di scarsa illuminazione. Aiuta anche a prevenire il declino legato all’età mantenendo una superficie sana dell’occhio (cornea) e aiutando a produrre lacrime che mantengono umida la superficie dell’occhio.
importante per la pelle
La vitamina A è importante per la pelle perché aiuta a produrre sebo, che è l’olio naturale che mantiene la pelle idratata. Aiuta anche a riparare il tessuto cutaneo e mantenerlo sano. Senza la vitamina A, la tua pelle avrebbe difficoltà a guarire da tagli e ferite. Aiuta anche a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole.
importante perchè riduce l’acne
La vitamina A è un antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole che possono danneggiare le cellule e portare all’infiammazione. La vitamina A può aiutare a ridurre l’infiammazione associata all’acne.
Dove acquistare la vitamina A
Puoi ottenere la vitamina A da molti cibi diversi. Alcune buone fonti di vitamina A sono uova, latte, fegato, carote, patate dolci e verdure a foglia verde scuro. Puoi anche assumere la vitamina A dagli integratori.
Ci sono molte ragioni per cui le persone potrebbero non assumere abbastanza vitamina A. Le diete povere possono essere una causa, così come alcune condizioni mediche. La carenza di vitamina A può anche essere causata da problemi di assorbimento nell’intestino o da malattie del fegato.
Vedi anche:Vitamina A legata a minori probabilità di cancro della pelle
Come inserire più vitamina A nella dieta
Come accennato in precedenza, le verdure verdi e arancioni sono ottime fonti di vitamina A, così come il latte e le uova. Prova a preparare un frullato verde o a mescolare alcune patate dolci nella tua prossima frittata. Il tuo corpo ti ringrazierà.
Gli integratori di vitamina A sono una buona idea?
Non esiste una risposta semplice a questa domanda. Dipende da una varietà di fattori, tra cui l’età, lo stato di salute e la dieta di una persona. Alcune persone potrebbero trarre beneficio dall’assunzione di integratori di vitamina A, mentre altri potrebbero non averne bisogno. Troppa vitamina A può essere tossica. I sintomi della tossicità della vitamina A includono nausea, vomito, mal di testa, vertigini e visione offuscata.
Conclusione
È importante assumere abbastanza vitamina A, sia dal cibo che dagli integratori. La vitamina A è importante per la vista, la pelle e la salute generale. Prova ad aggiungere alcuni degli alimenti sopra menzionati alla tua dieta e, in caso di dubbio, consulta un nutrizionista per un consiglio personalizzato.
Fonte:Scitechdaily
