Il respiro sibilante, mancanza di respiro e altre complicanze respiratorie sono le frustrazioni da cui ogni malato di asma cerca di trovare sollievo.
Spray e farmaci hanno spesso una sfilza di effetti collaterali e può essere utile rivolgersi a determinati alimenti per cercare sollievo dai sintomi della malattia. In breve, frutta fresca e verdura sono alimenti essenziali-per combattere l’asma. Secondo la Mayo Clinic, il consumo di frutta e verdura è ideale per persone affette da asma.”Sono una buona fonte di antiossidanti come beta carotene, vitamine C ed E, che possono contribuire a ridurre il gonfiore e irritazione polmonare (infiammazione)”. Ecco uno sguardo più attento ai benefici di alcuni alimenti in particolare, per le persone asmatiche.
Top alimenti per il sollievo dall’asma
Avocado
L’ avocado è in cima alla lista dei cibi che aiutano ad alleviare i sintomi dell’asma. Esso contiene glutatione, un composto che non solo protegge le cellule dagli effetti dei radicali liberi, ma aiuta il corpo a rimuovere le sostanze inquinanti e altre sostanze estranee che possono portare a difficoltà di respirazione. Aggiungerli alle insalate, come base cremosa in frullati o ricette senza a crudo .
Prezzemolo in foglie
Un rametto di prezzemolo fa più che aggiungere un pizzico di sapore ai vostri piatti!! E’ noto per allentare il catarro e consentire una tosse più produttiva così da liberare le vie aeree dal muco. Inoltre, mangiare foglie di prezzemolo offre sollievo dal senso di oppressione al petto che spesso accompagna gli attacchi di tosse.
Aglio fresco
L’ aglio è stato presentato come un alimento di guarigione e la sua capacità di aiutare chi soffre di asma rende facile capire perché. Anche se ha molti benefici per la salute, quando si tratta di sollievo dall’ asma, il suo contenuto di vitamina C e il potere antiossidante fanno dell’ aglio una scelta molto efficace. In realtà, l’aglio crudo ha dimostrato di ridurre le istamine nel corpo e, a sua volta, scongiurare reazioni allergiche che possono scatenare un attacco di asma.
Banana
Diversi studi hanno dimostrato che i bambini che hanno consumato solo una banana al giorno, avevano un 34 % in meno di probabilità di sviluppare sintomi asmatici, grazie alle proprietà del frutto che leviga il rivestimento bronchiale e contribuisce a ridurre la dispnea.
Secondo l’American Academy of Allergy Asthma and Immunology, circa 300 milioni di persone nel mondo soffrono di asma e circa 250.000 decessi sono correlati alla malattia ogni anno.Entro l’anno 2025, si ritiene che il numero crescerà di altri 100 milioni o più.
” Cibi grassi, zuccheri e alimenti trasformati possono aumentare il numero degli attacchi d’asma, a causa della stimolazione del sistema immunitario. In certi casi possono anche annullare l’effetto dei farmaci per combattere il disturbo”. Lo affermano ricercatori australiani, che evidenziano un collegamento tra la dieta di una persona e il manifestarsi della malattia. Per questo, consigliano un regime a base di frutta e verdura.
