Stitichezza: i rimedi naturali per combatterla

La stitichezza è un disturbo che interessa il 30% della popolazione italiana , di cui il 90% è  costituito da donne. Secondo il Prof. Fabio Gaj dell’Università degli Studi la Sapienza di Roma, si tratta di un disturbo che può essere combattuto bevendo molta acqua ( almeno tre litri al giorno d’estate) e assumendo fibre con una dieta ricca di verdura e frutta. La dose minima  è di 50ogr al giorno. Possono essere consumate sia crude che cotte, l’apporto di fibre non cambia. Un’altra regola fondamentale e naturale è quella di praticare attività fisica. Basta aggiungere alla routine quotidiana, qualche passeggiata ( magari in luoghi tranquilli visto che lo stress è tra le cause della stitichezza). Anche lo yoga e le ginnastiche e le discipline orientali sono molto efficaci per riconquistare un corretto equilibrio psicofisico. Senza trascurare i benefici che queste discipline, che si basano sulla respirazione e sull’uso dell’energia interiore , quella che parte dal punto centrale del corpo che comprende lo stomaco e l’intestino.