Il gonfiore addominale può comparire subito dopo un pasto, poche ore dopo un pasto o anche improvvisamente. Ma una cosa è certa : il gonfiore addominale non è normale e può influenzare negativamente i livelli di energia, il vostro umore, e anche la vostra capacità di assorbire efficacemente i nutrienti. Di seguito ci sono sei cause più comuni di gonfiore e modi per risolverlo:
1) crescita eccessiva batterica .
Che ci crediate o no, si possono effettivamente avere troppi batteri probiotici, noti anche come “buoni” batteri che vivono nel vostro piccolo intestino. È possibile, ovviamente, avere anche troppi batteri cattivi che vivono nel vostro intestino. In entrambi i casi, la proliferazione batterica può causare infiammazione nell’ addome, che può bloccare il movimento del cibo e causare problemi digestivi. “I batteri che proliferare nell’intestino tenue in eccesso (SIBO)’, possono causare gas, gonfiore, diarrea e stipsi. SIBO può anche contribuire ad allergie alimentari e carenze nutrizionali.” Un buon modo per livellare la proliferazione batterica è quello di ridurre gli zuccheri raffinati, farine e cereali trasformati, dalla vostra dieta. È inoltre possibile consumare più alimenti e erbe antibatteriche come l’aglio, Pau D’Arco, estratto di foglie di olivo e l’argento colloidale.
2) bassa acidità dello stomaco .
Un’altra causa comune di gonfiore addominale èla bassa acidità di stomaco, anche se effetti collaterali sono spesso erroneamente attribuiti a troppa acidità di stomaco. Come si è visto, il bruciore di stomaco è un effetto collaterale di bassa acidità di stomaco, e prendendo over-the-counter farmaci antiacidi per trattare il problema, lo si aggrava. Il risultato finale è che il cibo si muove troppo lentamente attraverso il tratto digerente, causando l’infiammazione e altri problemi. La soluzione è semplicemente un supplemento con acido cloridrico, anche HCl. Se ci si sente gonfio o si osservare cibo non digerito nelle feci, è probabile che avete semplicemente bisogno di aumentare i livelli di acido dello stomaco con HCl.
3) squilibrio ormonale .
Una mancanza di acido dello stomaco può anche influenzare il vostro equilibrio ormonale, che è regolarmente importante per una corretta digestione. E uno degli effetti collaterali di squilibrio ormonale è il gonfiore , così come costipazione, flatulenza e altri problemi digestivi. Questo è il motivo per cui è importante mantenere i livelli ormonali sotto controllo e adottare le misure necessarie per mantenere un giusto equilibrio. Allo stesso tempo, avere una buona digestione è fondamentale per mantenere gli ormoni equilibrati.
4) combinazione errata di cibi.
Mangiare cibi nell’ordine sbagliato o in quantità eccessiva, può essere un altro trigger di disturbi digestivi, soprattutto tra le persone con sistemi già sensibili. Secondo un sito popolare salute, combinazione di cibo scadente è una comune causa di meteorismo addominale. E’ necessario aderire al “principio di 80/20” ,quando si mangia. Tale principio afferma che l’80 per cento di un pasto dovrebbe essere composto da non amidacei, basso contenuto di carboidrati ,verdure come broccoli, cavoli, cavolfiore, sedano, cetrioli e verdure fresche. L’altro 20 per cento dovrebbe essere composto da proteine da alimenti come carne di animali nutriti con erba, semi e verdure ricche di amido.
5) stress .
Il vostro corpo per elaborare in modo efficace e digerire il cibo, ha bisogno di essere in uno stato di calma e relax. Quando il corpo è stressato, l’acido dello stomaco, gli enzimi, e altri “succhi” digestivi non sono prodotti e liberato a livelli normali e ciò può portare a una cattiva digestione. “Lo stress crea una grande pressione sulla pancia e l’addome, e sconvolge l’equilibrio ormonale e dei neurotrasmettitori “, spiega CalmClinic.com .“Questo può creare un ambiente in cui la digestione difficile degli alimenti, potrebbe portare alla creazione di gas e gonfiore.”
6) carenza di enzimi .
Cibi integrali nella loro forma naturale contengono enzimi unici che aiutano nella ripartizione e l’assorbimento dei loro componenti e sostanze nutritive. Ma cibi pesantemente cotti, trattati e altri alimenti alterati, che dominano il paesaggio moderno, di solito mancano di questi enzimi importanti. Di conseguenza, le particelle di cibo finiscono negli intestini, colonie batteriche che provocano i problemi di gonfiore addominale . “Gli enzimi digestivi sono prodotti dalle cellule che rivestono lo stomaco e nell’intestino tenue e dal pancreas, “spiega TheFoodDoctor.com . “Ma fattori come lo stress e l’infiammazione intestinale causata da infezioni o intolleranze alimentari sono il risultato di bassi livelli di enzimi digestivi in fase di digestione” Integratori di enzimi digestivi possono essere necessari correggere il deficit enzimatico.
Fonte Natural news
