L’acufene, quel fastidioso ronzio nelle orecchie, intermittente o continuo, può essere addirittura esasperante. I rimedi naturali, di seguito elencati, possono fornirvi sollievo e potrebbero anche essere la risposta che cercate.
Semi di sesamo
Alcuni erboristi cinesi raccomandano l’uso di semi di sesamo per trattare l’ acufene. Provate ad aggiungere questi semi ai cibi che consumate.
Ginkgo biloba
Molti studi hanno dimostrato che Ginkgo biloba è utile per molti disturbi di salute legati all’invecchiamento, tra cui la perdita di memoria, scarsa circolazione e tinnito. Esso migliora la circolazione sanguigna e per questo potrebbe aiutare con i casi di ronzio che sono associati con la ridotta circolazione nell’ orecchio interno.
Goldenseal
David Hoffmann, un erborista inglese, sostiene che goldenseal, una potente pianta curativa con note proprietà antibiotiche ed antinfiammatorie, nota per potenziare il sistema immunitario, potrebbe essere utile in alcuni casi di acufene.
Vitamine del gruppo B
L’ acufene potrebbe essere legato ad una carenza di vitamine del gruppo B e alcune persone hanno trovato sollievo dal ronzio, assumendo un supplemento di complesso di vitamine del gruppo B. Il Dr. Michael Seidman, uno specialista otorinolaringoiatra, raccomanda livelli di integrazione più elevati di tre vitamine specifiche del gruppo B: tiamina, niacina e vitamina B12. Secondo lui, integratori di tiamina potrebbero contribuire ad alleviare l’acufene, “stabilizzare il sistema nervoso, soprattutto i nervi dell’orecchio interno”. Lo specialista ha aggiunto che la niacina potrebbe aiutare a combattere l’acufene, stimolando la circolazione nell’orecchio interno. Alcune ricerche hanno collegato una carenza di vitamina B12, che svolge un ruolo nella stabilizzazione dell’ attività neurale, al tinnito.
Zinco
L’ acufene è legato anche ad una carenza di zinco. Supplementazione di zinco potrebbe quindi essere utile, come potrebbe il essere utile il consumo di cibi ricchi di zinco come i semi di zucca, noci del Brasile, noci pecan e ostriche.
Magnesio
Pochissimi nutrizionisti hanno mai pensato che uno dei rimedi per il tinnito potrebbe essere il magnesio.
Questo è ciò che i medici della Mayo Clinic in Arizona stanno suggerendo in seguito ad una ricerca riportata sull’International Journal Tinnitus.
L’indennità giornaliera raccomandata dil magnesio è di 400 mg al giorno. Carni, pesce, pollame e latte sono notoriamente a basso contenuto di questo elemento e forniscono meno di 30 mg a porzione. Inoltre c”è molto poco di magnesio anchenegli alimenti trasformati.
Fonti di magnesio:
mandorle tostate, spinaci, arachidi, latte di soia, fagioli neri, burro di arachidi, avocado, riso integrale, yogurt bianco, banana media.
Per compensare la carenza di magnesio, sperimentate questa dieta che di riflesso vi aiuterà a migliorare i sintomi da acufene:
* 1 tazza di latte di soia (61 mg) con bisotti di grano (61 mg) e una mela (9 mg) per la prima colazione
* 1/2 tazza di riso integrale (42 mg), 1/2 tazza di fagioli neri (60 mg), salmone (26 mg), e 1/2 tazza di spinaci (78 mg) per il pranzo
* pollo al sesamo (22 mg), riso integrale 1/2 tazza (42 mg), 3 carote (21 mg) e 1 banana (32 mg) per la cena
* 1 tazza di yogurt a merenda (42 mg)
* mandorle tostate (80 mg) per lo spuntino
Il magnesio viene utilizzato nel corpo principalmente in oltre 300 diversi sistemi enzimatici. Aiuta con il controllo dello zucchero nel sangue e regola la pressione sanguigna. Aiuta con l’assorbimento di calcio e potassio favorendo la salute del cuore, muscoli e nervi. Sarete stanchi se avete una carenza di magnesio.
