Rhodiola rosea-Immagine Credit Public Domain-
La Rhodiola rosea (comunemente chiamata radice d’oro, radice di rosa, asta di Aaron, radice artica, corona del re, lignum rhodium, orpin rose) è una pianta perenne della famiglia delle Crassulaceae.
E’ una pianta medicinale utilizzata da centinaia di anni per curare vari disturbi e promuovere il benessere generale. Puoi trovare il tè alla radice di rhodiola rosea, la polvere e le capsule di rodiola. La ricerca moderna indica che la rodiola è un rimedio naturale efficace per la depressione, paragonabile ai farmaci. Può aiutare a contrastare lo stress, la stanchezza e i disturbi d’ansia fornendo benefici protettivi per la salute.
1. Aiuta a combattere lo stress e la fatica
Contro lo stress e l’affaticamento occasionali, la rodiola può essere efficace. E’ un adattogeno, ovvero un tipo di pianta che aiuta il corpo a mantenere l’omeostasi di fronte allo stress. Infatti, può migliorare la resilienza del corpo allo stress, aumentare le prestazioni fisiche e la resistenza e aumentare la lucidità mentale.
2. Può migliorare i sintomi dell’ansia
In un piccolo studio, a 10 partecipanti con disturbo d’ansia generalizzato sono stati somministrati 340 mg di rodiola ogni giorno. Dopo 10 settimane, tutti i partecipanti a cui era stata somministrata la rodiola avevano punteggi di ansia inferiori rispetto all’inizio della sperimentazione. Come adattogeno, la rodiola aiuta il sistema nervoso a rimanere fuori dalla modalità “lotta o fuga”. Nei modelli animali, la rodiola ha dimostrato di sopprimere il rilascio dell’ormone dello stress cortisolo. Aiutando a mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo, la rodiola può aiutare chiunque soffra di stress da lieve a grave ansia, a far fronte ai propri sintomi.
Vedi anche:Rhodiola rosea: candidato per la gestione del diabete di tipo 2
3. Migliora la funzione cerebrale
Gli studi hanno esaminato l’effetto della rodiola sul cervello con problemi di stress. Quando il corpo è in modalità “lotta o fuga”, i sensi fisici sono acuiti, ma le funzioni cognitive possono essere compromesse da alti livelli di cortisolo, causando annebbiamento cerebrale e perdita di memoria a breve termine. In uno studio di 28 giorni, è stato riscontrato che 576 mg di estratto di rodiola al giorno aumentano la concentrazione e la durata dell’attenzione, nonché le prestazioni cognitive.
4. Abbassa la pressione alta e protegge la salute del cuore
Oltre a ridurre lo stress, sembra che la rodiola possa anche abbassare la pressione sanguigna. Quando la pressione sanguigna diventa troppo alta a causa della placca arteriosa, può metterti a rischio di malattie cardiache. Sebbene la ricerca non sia stata condotta su pazienti umani, i ratti con ipertensione hanno mostrato riduzioni della pressione sanguigna con l’intervento della rhodiola rosea. È stato anche dimostrato che la Rhodiola in modelli animali protegge il cuore dai danni indotti dallo stress. La rhodiola rosea aumenta anche la gittata cardiaca, che è la quantità di sangue pompata dal cuore al minuto.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i dati sugli animali suggeriscono che la rodiola ha diversi benefici per la protezione del cuore. Questi benefici potrebbero potenzialmente giovare alle prestazioni atletiche, oltre a svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
5. Promuove la salute metabolica
La ricerca mostra che la rodhiola rosae ha effetti antidiabetici che promuovono la salute metabolica. Secondo una recente pubblicazione su Scientific Reports, la rodiola ha la capacità di abbassare la glicemia e la resistenza all’insulina. L’alto livello di zucchero nel sangue e l’elevata insulino-resistenza sono alcuni dei principali marcatori di prediabete e diabete. Sostenendo la salute e l’integrità delle vie metaboliche, l’integrazione regolare con la rodiola rosea potrebbe aiutare a prevenire i disturbi metabolici.
6. Migliora la resistenza all’esercizio
Quando i volontari sani hanno seguito un trattamento di quattro settimane di integratori giornalieri di rhodiola, hanno raggiunto una capacità fisica superiore entro la fine del trattamento. Il regime era di 200 mg di rodiola al giorno ed era collegato a una maggiore resistenza all’esercizio, movimenti più veloci e tempi di reazione più rapidi.
Fonte:Scitechdaily
