Charles B.Inlander, Presidente della The People?s Medical Society, consiglia 12 rimedi naturali per prevenire raffreddore ed influenza:
1) Lavarsi spesso le mani.
Raffreddore e virus influenzale si diffondono attraverso il contatto diretto. I germi possono vivere per ore e in alcuni casi per settimane e possono essere trasmessi a persone che toccano con le mani lo stesso oggetto. Se non è possibile lavare le mani, può essere utile strofinarle per almeno un minutoi.
2) Non starnutire o tossire nelle mani.
I germi ed i virus si depositano nelle mani nude. Meglio utilizzare un fazzoletto e buttarlo via subito.
3) Non toccare il viso.
Germi e virus possono arrivarer attraverso la bocca, gli occhi ed il naso.
4) Bere molti liquidi.
Come si può capire se stiamo bevendo liquidi a sufficienza? Se il colore dell’urina è chiaro si sta bevendo la giusta dose, se è giallo invece, sono necessari più liquidi.
5) Fare una sauna.
Una teoria sostiene che con la sauna si inala aria calda fino a 80°, una temperatura eccessiva per germi e virfus.
6) Cambiare l’aria.
Una dose regolare di aria fresca è importantesoprattutto nella stagione fredda, quando il riscaldamento asciuga l’esterno del corpo e lo rende più vulnerabile ai virus dell’influenza.
7) Fare esercizi di aerobica.
L’esercizio di aerobica permette al cuore di pompare maggiore quantità di sangue , fa respirare pèiù rapidamente aumentando il trasferimento di ossigeno dai polmoni al sangue e fa sudare.
8) Mangiare alimenti che contengono fitochimici.
I fitochimici sono nutrienti presenti nella frutta e nelle verdure.
9) Mangiare yogurt.
Alcuni studi dimostrano che mangiare una tazza di yogurt ogni giorno, riduce la suscettibilità al raffreddore del 25%.
10) Non fumare
11) Non eccedere nell’alcol.
L’uso di alcol riduce l’efficacia del sistema immunitario in vari modi.
12) Relax
E’ dimostrato che quando ci si rilassa, aumentano le interleuchine ( fondamentali nella risposta del sistema immunitario al raffreddore ed ai vari virus influenzali), nel sangue.
