Qual è il frutto più sano del mondo? Scoprilo qui!

E ‘giusto dire che tutti i frutti – dalle ciliegie ai cetrioli, arance alle olive nere, fichi e peperoni rossi – sono sani. Praticamente tutti i frutti sono ricchi di fibre,  con elevate quantità di attività antiossidante, ricchi  di zuccheri naturali essenziali e ricchi  di tracce  di minerali. Ciò non significa, tuttavia, che non esiste una gerarchia nutrizionale nel mondo della frutta. Il semplice fatto è che alcuni frutti sono oggettivamente più sani di altri, il che significa anche che un frutto è il più sano di tutti. Ma qual’è questo e frutto ?

In questo articolo, voglio iniziare elencando alcuni dei frutti più sani del mondo. Poi, verso la fine, vi rivelerò il frutto più sano di tutti.

Una lista dei frutti più sani del mondo

• Mirtilli – E ‘diventato quasi un cliché celebrare i meriti nutrizionali dei mirtilli. Molto semplicemente, i mirtilli sono superfood ricchi di antiossidanti , una parola che viene sbandierata in giro abbastanza spesso, ma in realtà, può essere applicate solo a una piccola percentuale di cibi particolarmente nutrienti. Oltre a contenere una generosa quantità di vitamina C (una porzione di mirtilli vi dà il 25% del vostro RDA di questa importante vitamina) e manganese (un minerale importante per lo sviluppo osseo), i mirtilli contengono anche polifenoli, importanti antiossidanti che sono collegati alla prevenzione di malattie degenerative come l’Alzheimer e persino il cancro.
• Mangostano
• – Mangostano non è un frutto ben noto, si tratta semplicemente di un “cugino” del mango. Tuttavia, il mangostano non è correlato al mango infatti, la sua composizione nutrizionale è molto diversa. Ciò che rende speciale il mangostano è che come solo un piccolo numero di altri frutti tropicali, è ricco di xantoni – potenti antiossidanti che contengono impressionanti anti-infiammatori, anti-allergia e proprietà anti-convulsivanti. In particolare, questo frutto contiene quaranta dei duecento xantoni noti alla scienza – un numero con il quale nessun altro frutto può competere.
• Ananas
•  – Tutti amano l’ ananas. Ha un sapore dolce e succoso, ma è anche nutriente – davvero nutriente! L’ananas è ricco di vitamina C, manganese e vitamina B1 (detta anche tiamina, che è necessaria per avere muscoli sani e buone  funzioni del sistema nervoso).L’ ananas  contiene anche grandi quantità di bromelina, enzima essenziale che aiuta i nostri sistemi digestivi ad abbattere il cibo. Inoltre, purifica il sangue, in quanto elimina le tossine ed i residui dal flusso sanguigno.
• Pomodori
• – La ragione per cui i pomodori sono nella lista è grazie alla loro attività antiossidante . La vitamina C, la vitamina A, il licopene, il beta-carotene, fibre, ferro, calcio … Se si tratta di cercare una vitamina importante o minerale… i pomodori ne hanno in quantità moderate.
• Anguria
•  – L’anguria ha  il 92% di acqua. Mangiare questo frutto fornisce  una generosa quantità di antiossidanti come la vitamina C, beta-carotene e licopene e anche tanta… acqua.

Il più sano frutto del mondo

Quindi, qual è il frutto più sano del mondo? Mentre diverse fonti forniscono risposte diverse, fonti più oggettivi sembrano concordare sul fatto che l’aronia bacca è il frutto più sano dal punto di vista nutrizionale. Se non avete sentito parlare di bacche di aronia, non vi  preoccupate, poche persone la conoscono..

L’aronia bacca è un frutto del Nord America che si caratterizza per il suo gusto forte. Nonostante l’aspetto di un mirtillo ordinario, il suo valore nutrizionale è sorprendente. Oltre ad avere tre volte più antiossidanti dei mirtilli (una volta considerato il re degli antiossidanti), la bacca contiene grandi quantità di vitamina C, acido quinic (utile per risolvere le infezioni del tratto urinario) e flavonoidi (che aiutano l’organismo a combattere i virus e il cancro ). Il consumo regolare della bacca è stato collegato ad un efficace perdita di peso, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione del sangue, e un look migliore (poichè contiene proprietà anti-invecchiamento).

Nonostante il suo profilo nutrizionale quasi perfetto, però, c’è un problema. La l’ aronia bacca  è così concentrata di antiossidanti e nutrienti, che è troppo forte e astringente nel gusto per essere consumata cruda. Pertanto, se si sta cercando di acquistare alcuni di questi frutti di bosco, si dovranno cercare marmellate di aronia bacca, conserve e frullati. Fortunatamente questi superfruits incredibili stanno iniziando a diffondersi e sempre più negozi  sanitari stanno cominciando a fornirsi di prodotti a base di aronia bacche. Speriamo che questa tendenza continui.