Una dieta in stile mediterraneo, ricca di verdure, oli vegetali, pesce e fagioli può aiutare a combattere l’infertilità, secondo i dietologi della Loyola University Health System (LUHS).
” Mangiare sano e avere un peso normale è un buon primo passo per le donne che stanno cercando di concepire o che combattono contro l’infertilità”, ha detto Brooke Schantz, Loyola University Health System (LUHS). . “Non solo una dieta sana e stile di vita potenzialmente aiutano la fertilità, ma possono influenzare il benessere fetale e ridurre il rischio di complicazioni durante la gravidanza.”
Il trenta per cento della infertilità sembra sia dovuta all’ essere in sovrappeso o sottopeso, secondo l’Associazione Nazionale infertilità. Entrambi questi estremi relativi al peso si spostano sugli ormoni, che possono influenzare l’ovulazione.
Riducendo il peso solo del 5 per cento, si può migliorare la fertilità.
Schantz raccomanda i seguenti consigli nutrizionali aggiuntivi per le donne che cercano di concepire:
-Ridurre l’assunzione di alimenti con grassi trans e saturi, aumentando l’assunzione di grassi monoinsaturi, come l’avocado e olio d’oliva
-Minore assunzione di proteine animali e più assunzione di proteine vegetali nella vostra dieta
-Aggiungere più fibra alla vostra dieta con cereali integrali, verdura e frutta
-Incorporare più fonti vegetali di ferro con i legumi, tofu, noci, semi e cereali integrali
-Consumare prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi invece di latticini a basso contenuto di grassi
-Assumere un normale multivitaminico
Circa il 40 per cento dei problemi di infertilità sono attribuiti agli uomini, secondo l’American Society for Reproductive Medicine, a causa del basso numero e scarsa motilità degli spermatozoi, che sono comuni negli uomini in sovrappeso e obesi.
“Gli uomini e non solo le donne che stanno cercando di avere un bambino hanno anche la responsabilità di mantenere un peso corporeo sano e consumare una dieta equilibrata, perché l’obesità può influenzare la fertilità maschile, alterando il testosterone e altri livelli ormonali”, ha detto Schantz.
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