Stare troppo seduti aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache, in particolare insufficienza cardiaca e morte cardiovascolare e non può essere completamente contrastato con il solo esercizio fisico, evidenziando la necessità di stare seduti meno e muoversi di più.
Un nuovo studio rivela che uno stile di vita sedentario aumenta il rischio delle malattie cardiache più comuni, anche tra gli individui che rispettano le linee guida sull’attività fisica raccomandate.
Uno studio condotto dai ricercatori del Mass General Brigham evidenzia che il semplice fatto di fare un po’ di esercizio dopo una lunga giornata trascorsa seduti potrebbe non essere sufficiente a contrastare gli effetti dannosi del comportamento sedentario sulla salute del cuore. Lo studio definisce il comportamento sedentario come attività di veglia con basso dispendio energetico, come stare seduti, sdraiati o sdraiati, escluso il sonno.
I risultati hanno rivelato che il tempo sedentario prolungato è associato a un rischio aumentato di malattie cardiache, in particolare insufficienza cardiaca e morte correlata a cause cardiovascolari. Tuttavia, sostituire il tempo sedentario con altre attività riduce significativamente questi rischi.
Lo studio ha anche scoperto che il solo raggiungimento dei livelli raccomandati di attività fisica da moderata a intensa potrebbe non essere sufficiente per ridurre il rischio cardiovascolare se stare seduti eccessivamente continua a far parte della vita quotidiana.
Questi risultati sono pubblicati sul Journal of the American College of Cardiology .
“Molti di noi trascorrono la maggior parte della giornata seduti e, nonostante ci siano molte ricerche a sostegno dell’importanza dell’attività fisica, sapevamo relativamente poco sulle potenziali conseguenze dello stare troppo seduti, oltre a una vaga consapevolezza che potrebbe essere dannoso”, ha affermato l’autore principale Ezimamaka Ajufo, MD, un cardiologo del Brigham and Women’s Hospital, membro fondatore del sistema sanitario Mass General Brigham. “Il rischio di sedentarietà è rimasto anche nelle persone fisicamente attive, il che è importante perché molti di noi stanno seduti molto e pensano che se riusciamo a uscire alla fine della giornata e fare un po’ di esercizio possiamo controbilanciare il problema. Tuttavia, abbiamo scoperto che è più complesso di così”.
Risultati dello studio e rischi per la salute
Il team di Ajufo, che includeva ricercatori di tutto il Mass General Brigham, ha analizzato una settimana di dati di activity tracker di 89.530 individui della coorte prospettica UK Biobank. I ricercatori hanno esaminato le associazioni tra il tempo trascorso seduti ogni giorno e il rischio futuro di quattro comuni malattie cardiovascolari: fibrillazione atriale, infarti, insufficienza cardiaca e morte per cause cardiovascolari. Il team ha utilizzato un algoritmo di apprendimento automatico per classificare il comportamento sedentario.
Ha scoperto che il comportamento sedentario era associato a rischi più elevati di tutti e quattro i tipi di malattie cardiache, con un rischio maggiore del 40-60 percento di insufficienza cardiaca e morte cardiovascolare osservato quando il comportamento sedentario superava le 10,6 ore al giorno (escluse le ore trascorse a dormire). Molti degli effetti negativi del comportamento sedentario persistevano anche tra quegli individui che raggiungevano i >150 minuti di attività fisica moderata-intensa raccomandati dalle linee guida a settimana. Ad esempio, sebbene lo studio abbia scoperto che il rischio di fibrillazione atriale e infarti potrebbe essere in gran parte eliminato impegnandosi in attività fisica, il rischio eccessivo di insufficienza cardiaca e morte cardiovascolare potrebbe essere compensato solo in parte dall’attività fisica.
L’importanza di ridurre il tempo sedentario
“I nostri dati supportano l’idea che è sempre meglio stare seduti meno e muoversi di più per ridurre il rischio di malattie cardiache, e che evitare di stare seduti eccessivamente è particolarmente importante per ridurre il rischio di insufficienza cardiaca e morte cardiovascolare”, ha affermato il coautore senior Shaan Khurshid, MD, MPH, elettrofisiologo e membro della facoltà del Telemachus And Irene Demoulas Family Foundation Center for Cardiac Arrhythmias presso il Massachusetts General Hospital, membro fondatore del sistema sanitario Mass General Brigham.
Il team di ricerca spera che queste scoperte aiutino a informare le linee guida future e gli sforzi per la salute pubblica. Vorrebbero che futuri studi prospettici testassero l’efficacia degli interventi di salute pubblica che aiutano le persone a ridurre il numero di ore trascorse sedentarie e a vedere come ciò influisce sulla salute cardiovascolare. In seguito, i ricercatori hanno in programma di estendere questa ricerca per indagare gli impatti del comportamento sedentario su una serie di altre malattie e per periodi di tempo più lunghi.
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“L’esercizio è fondamentale, ma evitare di stare seduti eccessivamente sembra essere importante separatamente“, ha affermato il coautore senior Patrick Ellinor, MD, PhD, cardiologo e co-direttore del Corrigan Minehan Heart Center presso il Massachusetts General Hospital. “La nostra speranza è che questo lavoro possa dare potere ai pazienti e ai fornitori offrendo un altro modo per sfruttare i comportamenti di movimento per migliorare la salute cardiovascolare”.
Riferimento: Journal of the American College of Cardiology