Osteoporosi, alcuni rimedi naturali utili

Segni e sintomi di osteoporosi

L’osteoporosi è una malattia delle ossa che di solito si sviluppa nel corso degli anni senza sintomi importanti nelle fasi iniziali. I primi segni di osteoporosi includono la perdita di altezza, lo sviluppo di una schiena curva superiore (definito come gobba vedova ), mal di schiena e fratture. Col tempo, le ossa diventano progressivamente porose e  fragili. Risc hio di frattura aumenta con l’aumentare dell’età ed è maggiore nelle donne . Cambiamenti posturali si verificano  a seguito del rilassamento dei muscoli addominali ed insorge  un addome sporgente. Molte persone affette da osteoporosi spesso si lamentano di stanchezza.

Cause di osteoporosi

Sesso, razza, la genetica, l’invecchiamento, basso peso corporeo, alimentazione, stile di vita (ad esempio il fumo, la caffeina, il consumo di bibite gassate e alcol) e l’attività fisica sono i fattori chiave per lo sviluppo di osteoporosi. Le donne hanno un rischio quattro volte superiore di sviluppare l’osteoporosi rispetto agli uomini, ed è più comune durante il periodo post-menopausa a causa dei livelli decrescenti di estrogeni. I fattori di rischio includono una storia familiare di osteoporosi, la mancanza di esercizio fisico. Le donne che fumano o bevono sono anche a maggior rischio. Ipertiroidismo (ormone tiroideo elevata) può anche essere un fattore precipitante di osteoporosi.

Come prevenire l’osteoporosi

Quando invecchiamo, il nostro sistema scheletrico degenera rendendo  le nostre ossa deboli e soggette a fratture. Tuttavia, se si inizia a vivere una vita sana fin da giovani , si può essere in grado di interrompere lo sviluppo di questa malattia. Ecco alcuni modi per prevenire le  probabilità di sviluppare l’osteoporosi:

• Costante esercizio fisico, come camminare, fare jogging, salire le scale, ballare o sollevamento pesi. 
• Mangiare una dieta sana che include un molto  calcio e vitamina D. Entrambi sono necessari per la costruzione di ossa forti e sane. È possibile ottenere un aumento di vitamina D bevendo latte fortificato o trascorrendo da  10 a 15 minuti al sole ogni giorno (se avete una pelle scura, avrete bisogno di più tempo al sole). Prendere integratori di calcio e vitamina D se non si ottiene  abbastanza dalla dieta.
• Non fumare.
• Limitare il consumo di alcol a 1 drink al giorno o meno.
• Ridurre il consumo di caffeina. La caffeina aumenta la perdita di calcio dal corpo e vi mette a rischio di osteoporosi.
• Ci sono farmaci, tra cui gli estrogeni, che possono aiutare a prevenire l’osteoporosi. 

• Cure naturali per il trattamento dell’osteoporosi

  Potassio

  Recenti studi hanno trovato che le donne che hanno assunto regolarmente integratori di potassio sono state più in grado di assorbire calcio che è importante per mantenere le ossa forti. Le banane sono una fonte naturale di potassio, quindi sono altamente raccomandate per ridurre il rischio di osteoporosi. Altri alimenti ricchi di potassio sono il latte, lo yogurt, pollo, pesce, tacchino, sedano, carote spinaci e pomodori.

  Broccoli

  I broccoli sono un’ottima fonte di calcio, che è importante per mantenere le ossa forti e sane. Un ulteriore vantaggio è che i broccoli hanno alto contenuto di vitamina C che rinforza il sistema immunitario. I broccoli sono  anche ricchi  di fibre,  aiutano  a prevenire la stitichezza, emorroidi, colesterolo alto, malattie cardiache, obesità e cancro del colon. Pertanto, l’aggiunta di broccoli regolarmente alla vostra dieta è un modo fantastico per prevenire l’osteoporosi, nonché una serie di altre condizioni di salute.

  Pesce

  Alcuni studi preliminari hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 e vitamina D contenuti in integratori di olio di pesce possono contribuire ad aumentare la densità minerale ossea. Un rimedio semplice contro l’osteoporosi è  prendere 1000 mg di olio di pesce una volta al giorno.

  Aceto di mele

  L’aceto di mele aiuta il rilascio di calcio e altri minerali presenti negli alimenti che si consumano, in particolare verdure verdi. Pertanto, come misura preventiva contro l’osteoporosi, un suggerimento è quello di aggiungere 2 cucchiai di aceto di mele in un bicchiere d’acqua, e bere una volta, ogni mattina.