Cause di obesità o aumento di peso
La causa più comune di aumento di obesità è il consumo di troppi grassi e non fare abbastanza esercizio fisico per bruciare le calorie in eccesso. Ciò che porta normalmente all’aumento di peso e a diventare obesi, sono squilibri nel corpo e nella mente:
- Squilibrio fisico: le tossine immagazzinate nel nostro apparato digerente possono esaurire la nostra energia e indurci a mangiare cibi stimolanti come lo zucchero che possono portare ad un aumento di peso.
- Squilibrio nutrizionale: mangiare cibi che non forniscono al corpo le sostanze nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale.
- Squilibrio mentale ed emozionale : cibo in eccesso viene spesso consumato per superare sentimenti di disagio nella nostra vita quotidiana, come lo stress e l’ansia.
Correggendo questi squilibri, i ricercatori ritengono che possiamo naturalmente fare scelte alimentari migliori che possono impedirci di prendere peso. Purtroppo, la maggior parte dei metodi per perdere peso includono l’uso di farmaci o interventi chirurgici che diminuiscono il nostro appetito, bloccano l’assorbimento di grassi o riducono il volume del nostro stomaco. Tuttavia, tutti questi trattamenti possono avere gravi effetti collaterali. Fortunatamente una serie di semplici rimedi fatti in casa o alimenti naturali possono aiutarci a raggiungere questo equilibrio e anche promuovere la perdita di peso, senza gli effetti collaterali negativi. Altri motivi meno comuni per l’aumento di peso sono i seguenti:
- Una predisposizione genetica ad immagazzinare le calorie in eccesso sotto forma di grasso.
- Dieta, che rallenta il nostro metabolismo facendoci guadagnare facilmente peso quando si comincia a mangiare di nuovo.
- Farmaci, come la pillola anticoncezionale o antidepressivi, sono noti per causare aumento di peso.
- Ritenzione di liquidi, che può essere causata da problemi al cuore, fegato o malattie renali. Questo tipo di aumento di peso richiede l’attenzione di un medico.
Rimedi e cure naturali per la perdita di peso
Perdere peso con aceto di mele
Molte persone hanno scoperto che l’ Aceto di mele è un meraviglioso rimedio naturale per la perdita di peso. Alcune ricerche suggeriscono che l’aceto di sidro di mele aumenta il nostro metabolismo e ci aiuta a bruciare più calorie anche quando si è a riposo. Per perdere peso, un semplice a rimedio naturale è il seguente:- Mescolare 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele con 500 gr di acqua.
- Bere un paio di sorsi di questa miscela durante tutta la giornata (non bere tutto in una volta)
- Bere durante la giornata almeno 2 litri di acqua
Perdita di peso utilizzando olio di enotera
Simile all’ Aceto di mele, l’ olio di enotera può aiutare a stimolare il nostro metabolismo e aiutare il nostro corpo a bruciare più calorie. Pertanto, un semplice rimedio per promuovere la perdita di peso è quello di assumere una capsula di olio di enotera, una volta al giorno e fare un esercizio di routine cardiovascolare di 20 minuti al giorno.
Tè verde e caffeina per la perdita di peso
La ricerca ha trovato che la combinazione di tè verde e caffeina può contribuire a rafforzare il nostro metabolismo e aiutare a sopprimere l’appetito. Pertanto, un rimedio efficace per la perdita di peso è quello di assumere un integratore di tè verde, che contiene 50 mg di caffeina e 90 mg di EGCG (il principio attivo di tè verde) tre volte al giorno (una volta prima di ogni pasto). Combinate questo con un esercizio di routine di 30 minuti tre volte alla settimana (10 minuti di pesi leggeri seguiti da 20 minuti di esercizio cardio). Ci sono alcune prove che suggeriscono gli individui possono perdere fino a 2,5 kg a settimana utilizzando questa combinazione di esercizio fisico e integratori.
Bere frullati di frutta per promuovere la perdita di peso
Un frullato di frutta al giorno per la prima colazione è un fantastico modo per ristabilire l’equilibrio e promuovere la perdita di peso. Scegliendo gli ingredienti giusti, è possibile creare facilmente una bevanda che fornisce una infusione totale di vitamine, minerali, fibre, proteine e acidi grassi che ha un sapore delizioso e previene anche il desiderio di cibo. Un ottimo frullato può essere creata mescolando i seguenti ingredienti :
- 1 tazza di latte di riso
- 1 tazza di latte di soia
- 1 tazza di succo d’arancia
- 1 banana
- 4 fragole (fresche o congelate)
- 1 cucchiaio di succo di aloe
- 1 cucchiaio di concentrato di succo di ciliegia nera
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
Sentitevi liberi di sperimentare con le proporzioni, o aggiungere eventuali ulteriori frutti, succhi di frutta o altri ingredienti ricchi di nutrienti.
Esercizio per promuovere la perdita di peso
Uno dei modi migliori per promuovere la perdita di peso è quello di diventare attivi e fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno. Camminare a ritmo sostenuto, jogging, bicicletta o con macchine al coperto come le bici ellittiche, sono ottimi modi per bruciare calorie in eccesso. L’aggiunta di un po ‘di allenamento con i pesi per al vostro esercizio di routine è una scelta consigliata, in quanto aumentando la massa muscolare e contribuisce ad aumentare il nostro metabolismo, che ci permette di bruciare più calorie, mentre siamo a riposo. L’esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre lo stress e la depressione, che sono entrambi comuni cause di aumento di peso.
