La pratica dello yoga è stata relegata a una forma d’esercizio per sentirsi bene e di aumentare i livelli di energia. Questo approccio semplicistico, offrendo allo stesso tempo una verità parziale, nega le vaste e profonde implicazioni di una scienza antica che agisce su mente-corpo per favorire benefici alla salute.
La medicina moderna sta finalmente rendendosi conto del fatto che le tecniche di yoga sono le possibili soluzioni ai problemi di salute in modo onnicomprensivo, non separando il corpo e la mente come due entità in contrasto l’una con l’altra.
Yoga: l’antidoto perfetto per i disturbi d’ansia e dell’umore
Lo yoga influisce sull’umore e sull’ansia. E più efficace di camminare o di altre forme di esercizio fisico, perché il cervello risponde allo yoga producendo più GABA , secondo un articolo pubblicato sul Giornale di Medicina alternativa e complementare. GABA, o acido gamma-aminobutirrico, è una sostanza chimica che regola l’attività dei nervi. Le persone che soffrono di disturbi dell’umore e di ansia possono avere un basso livello di produzione di GABA e la prescrizione di farmaci hanno lo scopo di aumentare i livelli di GABA nel sangue al fine di invertire l’ansia o di regolare l’umore.
Uno studio condotto dalla Boston University School of Medicine ha concluso che l’aumento della produzione di GABA, dopo una sessione di yoga è il motivo del miglioramento dell’umore e della riduzione dei livelli di ansia.
Questo risultato stabilisce che lo yoga aumenta i livelli di GABA nell’ipotalamo, che porta ad un miglioramento dell’umore e una riduzione dell’ansia.
Lo studio suggerisce che la pratica dello yoga stimola aree specifiche del cervello, creando così l’ambiente interno ideale per il neurotrasmettitore endogeno antidepressivo GABA, per essere rilasciato.
Ancora un altro studio ha esaminato gli effetti dello yoga sull’ umore e l’ansia. Lo studio ha seguito individui sani in due gruppi randomizzati per 12 settimane. Un gruppo ha fatto tre ore di yoga settimanali, mentre l’altro gruppo ha camminato per la stessa quantità di tempo. All’inizio dello studio, i cervelli dei partecipanti sono stati esaminati utilizzando la spettroscopia a risonanza magnetica. Al termine del programma di 12 settimane, i ricercatori hanno studiato i livelli di GABA in entrambi i gruppi prima e dopo la loro definitiva sessione di un’ora. I soggetti che praticavano yoga hanno riferito un netto miglioramento dell’umore e diminuzione dei livelli di ansietà, più dei membri del gruppo che ha fatto esercizio fisico camminando. È stato osservato che l’aumento costante dei livelli di GABA nel corso del tempo ha creato un cambiamento dello stato generale di salute mentale e benessere per quanto riguarda l’umore e ansia.
I risultati dello studio hanno suggerito che lo yoga può essere usato come terapia per simili disturbi mente-corpo.
Lo Yoga coltiva attenta consapevolezza
Uno dei motivi per cui lo yoga è così efficace come esaltatore di umore potrebbe essere dovuto al fatto che esso coltiva la “consapevolezza”. C’è un incontro definito tra mente e corpo durante una sessione di yoga, che sviluppa la consapevolezza e porta il praticante alla vicinanza corpo-mente in modo unico.
Si risveglia il corpo e insieme si risveglia la mente.
“Lo yoga crea legami, apre percorsi e rilascia sostanze chimiche cerebrali, crea rilassanti emozioni e offre un potente spazio interno per la guarigione”, secondo il JOURNAL OF MEDICINE ALTERNATIVE E COMPLEMENTARI .
