Lo stile di vita che protegge il cuore e riduce il rischio di cancro.
Uno stile di vita conforme a 7 procedure consigliate per la protezione contro le malattie cardiache, può anche ridurre il rischio di cancro, secondo una nuova ricerca pubblicata online questa settimana dall’American Heart Association (AHA) nella rivista Circulation .
In una dichiarazione alla stampa, l’autore Laura J Rasmussen-Torvik, assistente professore presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, ha confermato che 7 semplici precauzioni consigliate dalla AHA ,che hanno lo scopo di migliorare la salute del cuore , sono legate anche ad una ridotta incidenza di cancro . “Questo può aiutare gli operatori sanitari a fornire un messaggio chiaro e coerente delle cose più importanti che le persone possono fare per proteggere la propria salute e ridurre il loro rischio complessivo di malattie croniche”, ha aggiunto.
7 Semplice precauzioni per una vita sana
L’ AHA, come parte del suo My Life Control, campagna per aiutare gli americani ad adottare stile di vita sano, per un cuore sano, ha elaborato 7 semplici consigli:
- Attività fisica: aumentare il livello di attività fisica per almeno 150 minuti di esercizio a settimana ( per esempio camminare cinque giorni alla settimana).
- Mantenere un peso sano: l’ obiettivo è di avere il vostro indice di massa corporea ( BMI ) non superiore a 25.
- Mangiare una dieta sana: basso contenuto di grassi saturi e trans, sodio e zuccheri aggiunti, ad alto contenuto di fibre da cereali integrali, proteine magre e una varietà di frutta e verdura colorate
- Controllo Colesterolo: l’obiettivo è di avere un livello di colesterolo totale di meno di 200 mg / dL, ma controllare anche l’equilibrio di HDL o colesterolo “buono” e colesterolo LDL, o colesterolo “cattivo”. Livelli bassi di HDL ad esempio, meno di 40 mg / dL per gli uomini o inferiore a 50 mg / dl per le donne, può essere un rischio per il cuore
- Controllare la pressione arteriosa: normale è inferiore a 120 mm Hg sistolica e inferiore a 80 mm Hg diastolica. Pre-ipertensione è 120-139 sistolica O 80-89 diastolica.
- Ridurre la glicemia: nel sangue il livello di zucchero a digiuno superiore a 100, può indicare il diabete o prediabete.
- Non fumare: il fumo è la più importante causa prevenibile di morte prematura negli Stati Uniti: a parte il rischio crescente di cancro al polmone , di per sé aumenta il rischio di malattia coronarica ed è anche un fattore di rischio per ictus .
Lo studio
I ricercatori hanno esaminato i dati di 13.253 uomini bianchi e afro-americani e donne provenienti da quattro comunità che si sono iscritti nel corso Atherosclerosis Risk in studio,nel 1987. Quando hanno aderito allo studio, i partecipanti sono stati sottoposti ad esami fisici e interviste per conoscere i loro stili di vita e salute . Per scoprire quale dei partecipanti hanno sviluppato il cancro circa 20 anni più tardi, i ricercatori hanno esaminato i registri e le cartelle cliniche. Essi hanno rilevato che “2880 casi di cancro si sono verificati nel follow-up”. I tumori più comuni erano i tumori polmonari, del colon o retto, della prostata e il cancro al seno .
