Uno dei principali svantaggi dell’inverno è la pelle secca per effetto del freddo. Ma c’è una buona notizia: la ricerca mostra che l’assunzione di vitamina D potrebbe effettivamente contribuire a mitigare questo problema. Uno studio recente della Johnson & Johnson Research Center ha trovato un legame tra bassi livelli di vitamina D e la pelle secca , “che è stata successivamente migliorata con l’applicazione topica di vitamina D”, secondo una sintesi.
I ricercatori hanno condotto uno studio osservazionale di due gruppi di 83 e 61 soggetti. Nel complesso, i risultati “suggeriscono una relazione tra livelli di vitamina D3 e idratazione della pelle. “Alcune persone usano la vitamina D per diverse condizioni della pelle tra cui la vitiligine, sclerodermia, psoriasi, cheratosi attinica e lupus vulgaris”, ha aggiunto una ricerca della divisione del National Institutes of Health .
Un certo numero di studi hanno dimostrato che la vitamina D è molto importante per mantenere il giusto equilibrio dei tessuti presenti nella pelle. La mancanza di questo equilibrio “può portare a pelle rugosa e secca””, scrive Pratima Sharma per OnlyMyHealth.com . “Il rapporto tra equilibrio della pelle e la vitamina D è reciprocamente vantaggioso Uno è responsabile dell ‘altro e viceversa. ” La pelle è costituita da uno strato speciale progettato per convertire le radiazioni ultraviolette B dal DOM (clicca qui), in vitamina D. Una mancanza di sole può ostacolare questa conversione, soprattutto in inverno quando è molto più nuvoloso e avere un impatto sostanziale sulla secchezza della pelle. “Un altro modo intelligente di trattare la carenza di vitamina D è di esporsi al sole, in modo ottimale. È necessario considerare la possibilità di esporsi al sole del mattino, per quanto possibile.”
Potenzia la vitamina ‘D’ con la dieta
Oltre ad assumere capsule di vitamina D e topici contenenti vitamina D utilizzando, è possibile ottenere la maggior parte del supplemento negli alimenti che mangiamo:
– Un piatto di salmone.
“Oltre a fornire più del 100 per cento della quantità giornaliera di vitamina D necessaria , questo pesce grasso è ricco di omega-3 acidi grassi, che possono aiutare a combattere la pelle secca e migliorare l asalute dei capelli. Altre buone fonti di pesce contenente vitamina D sono le sardine, olio di fegato di merluzzo e il tonno “, scrive Kristin Kirkpatrick dietista dell’ Huffington Post . Inoltre anche le uova contengono una buona dose di vitamina D.
– Gustare un succo d’arancia
Con un bicchiere di succo d’arancia è possibile ottenere circa un terzo del vostro quotidiano fabbisogno di vitamina D . Ed ecco un ulteriore vantaggio: è possibile ottenere la vitamina C che rafforza il collagene, un elemento chiave per rallentare il processo di invecchiamento della pelle.
– Una tazza di yogurt .
Una normale porzione di questo cibo gustoso fornisce circa il 20 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina D, con con il vantaggio di essere un alimento probiotico che aggiunge batteri “buoni” nel tratto intestinale, migliora la digestione e riduce le infezioni. –
Cereali integrali a colazione.
La scelta di cereali integrali a colazione può dare un quarto della vitamina D necessara ogni giorno, oltre a una buona dose di fibre che aiutano a migliorare il peso.
