L’insonnia  è causata da una vasta gamma di disturbi, come dolori articolari e muscolari, dolori alle gambe troppo stanche , ansia, paura, reflusso acido, dolore da malattie croniche…oppure qualcosa di comune come bere troppo caffè alla fine della giornata.  Allora…cercate nella vostra dispensa o nel vostro frigorifero e potrete ottenere rimedi “domestici”,facile da fare e che possono aiutarvi  a dormire o a  tornare a dormire, se vi svegliate durante la notte.

Dormire meglio con cibi gustosi e rimedi casalinghi

1. Toast e latte caldo (o latte biologico crudo, per favore) contribuiscono ad alleviare lo stress e promuovere un sonno migliore. Gli studi hanno dimostrato che bere il latte caldo, stimola la produzione di  melatonina – l’ormone del sonno – così come le endorfine per rilassarvi e dormire bene. Una piccola quantità di carboidrati complessi come pane integrale o cereali, riempirà lo stomaco per alleviare i dolori della fame al momento di coricarsi.  I cereali integrali rilasciano il triptofano, un precursore per la produzione di serotonina –  che ha proprietà calmanti. Questo è anche un ottimo spuntino da mangiare durante la notte, se vi svegliate e non potete  dormire. 

2. Due cucchiai di aceto di sidro organico di mele, mescolato con 10-12 ml di acqua, allevia il bruciore da reflusso acido che può impedire il sonno. Inoltre, l’artrite e il dolore da fibromialgia, possono diminuire o scomparire con l’assunzione di questa bevanda alcalinizzante . 

3. Mescolare mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio con 200 gr di acqua e bere prima di coricarsi come rimedio per alleviare  il dolore da gotta e favorire il sonno

. 4. Miele grezzo, ad alto contenuto di potassio e altre sostanze nutrienti, aiuta ad alcalinizzare il corpo e nutrire il cervello, favorendo il rilassamento e il sonno . Allevia il reflusso acido e vi aiuterà a tornare a dormire, se vi svegliate troppo presto. 

 5. Mangiare  fette di mela intinte nel miele grezzo per alleviare il bruciore di stomaco, riempire lo stomaco e rilassarsi prima di dormire.

 6. Alleviare l’artrite, fibromialgia e mal di testa che possono interferire con il sonno bevendo una miscela di crema di tartaro e acqua prima di dormire. Aggiungere mezzo cucchiaino di crema di tartaro a 200 gr di acqua, mescolare e bere. Il corpo diventa naturalmente più acido di notte, e questa bevanda aiuta ad alcalinizzare e ridurre il dolore. Inoltre, se siete ansiosi, nervosi o avete difficoltà di respirazione, un bicchiere di questa miscela dovrebbe calmarvi  e consentirvi  un sonno migliore sonno. 

7. Se la fibromialgia o altri dolori muscoloscheletrici vi  causano insonnia , mangiate  qualche fetta di ananas prima di coricarvi,  per dormire meglio. L’ananas contiene l’enzima  bromelina, un enzima digestivo che allevia la rigidità e dolori muscolari e riduce l’infiammazione.

 8. Calcio e magnesio favoriscono  il sonno. Mangiare uno spuntino prima di dormire, ad alto contenuto di calcio e magnesio, come ad esempio cracker integrali con formaggio di latte crudo, latte caldo, yogurt, kefir, mandorle, semi di sesamo, noci del Brasile, anacardi o la melassa . Si può dormire meglio dopo aver assunto un frullato verde con cavoli, cavoli verdi o dente di leone con yogurt e miele per uno spuntino prima di coricarsi . 

9. Tisane, come quelle fatte con camomilla o radice di valeriana,  possono aiutare ad alleviare l’insonnia e favorire un sonno migliore, tuttavia eccesso  di una di queste erbe può effettivamente favorire la reazione  contraria e causare agitazione, ansia, irritabilità e insonnia. 

10. La lattuga selvatica aiuta ad alleviare il mal di testa, ansia e dolori articolari che possono interferire con il sonno . Ha un effetto calmante che allevia l’inquietudine e l’ansia e può anche aiutare a lenire il dolore delle gambe  stanche.

Fonte   alignlife.com