Il magnesio aiuta a ridurre il rischio di demenza

Magnesio-Immagine Credit Public Domain-

Il magnesio aiuta a ridurre il rischio di demenza: “Meno restringimento cerebrale correlato all’età”.

Uno studio dell’Australian National University suggerisce che una maggiore assunzione di magnesio nella nostra dieta quotidiana può migliorare la salute del cervello mentre invecchiamo e ridurre il rischio di demenza. I ricercatori hanno scoperto che consumare più di 550 mg di magnesio al giorno, attraverso cibi come spinaci e noci, ha portato a un’età cerebrale di circa un anno più giovane rispetto a quelli con un’assunzione normale di 350 mg. Un aumento del 41% dell’assunzione di magnesio potrebbe portare a un minore restringimento del cervello correlato all’età, che è collegato a una migliore funzione cognitiva e a un rischio inferiore o un’insorgenza ritardata di demenza in età avanzata.

 I risultati sottolineano i potenziali benefici di una dieta ricca di magnesio per promuovere una buona salute del cervello.

Più magnesio nella nostra dieta quotidiana porta a una migliore salute del cervello con l’avanzare dell’età, secondo gli scienziati del Neuroimaging and Brain Lab dell’Australian National University (ANU).

I ricercatori affermano che una maggiore assunzione di alimenti ricchi di magnesio come spinaci e noci potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio di demenza, che è la seconda causa di morte in Australia e il settimo più grande killer a livello globale.

Lo studio su oltre 6.000 partecipanti cognitivamente sani nel Regno Unito di età compresa tra 40 e 73 anni, ha rilevato che le persone che consumano più di 550 milligrammi di magnesio ogni giorno hanno un’età cerebrale che è circa un anno più giovane quando raggiungono i 55 anni rispetto a qualcuno con un normale assunzione di magnesio di circa 350 milligrammi al giorno.

“Questa ricerca evidenzia i potenziali benefici di una dieta ricca di magnesio e il ruolo che svolge nel promuovere una buona salute del cervello”.

La Dr.ssa Erin Walsh. Credito: Jamie Kidston/ANU

Si ritiene che il numero di persone in tutto il mondo a cui verrà diagnosticata la demenza dovrebbe più che raddoppiare, passando da 57,4 milioni nel 2019 a 152,8 milioni nel 2050, mettendo a dura prova i servizi sanitari e sociali e l’economia globale.

“Poiché non esiste una cura per la demenza e lo sviluppo di trattamenti farmacologici non ha avuto successo negli ultimi 30 anni, è stato suggerito che si dovrebbe rivolgere maggiore attenzione alla prevenzione”, ha affermato la coautrice dello studio, la Dott.ssa Erin Walsh, anch’essa dell’ANU.

“La nostra ricerca potrebbe informare lo sviluppo di interventi di salute pubblica volti a promuovere un sano invecchiamento cerebrale attraverso strategie dietetiche”.

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I ricercatori affermano che un maggiore apporto di magnesio nella nostra dieta sin dalla giovane età può salvaguardare dalle malattie neurodegenerative e dal declino cognitivo quando raggiungiamo i 40 anni.

“Lo studio mostra che una maggiore assunzione di magnesio nella dieta può contribuire alla neuroprotezione nelle prime fasi del processo di invecchiamento e gli effetti preventivi possono iniziare nei nostri 40 anni o anche prima”, ha affermato il DR. Alateeq. “Ciò significa che le persone di tutte le età dovrebbero prestare maggiore attenzione al loro apporto di magnesio”.

“Abbiamo anche scoperto che gli effetti neuroprotettivi di più magnesio nella dieta sembrano avvantaggiare le donne più degli uomini e di più nelle donne in post-menopausa rispetto a quelle in pre-menopausa, sebbene ciò possa essere dovuto all’effetto antinfiammatorio del magnesio“.

I partecipanti hanno completato un questionario online cinque volte in un periodo di 16 mesi. Le risposte fornite sono state utilizzate per calcolare l’assunzione giornaliera di magnesio dei partecipanti e si basavano su 200 alimenti diversi con diverse dimensioni delle porzioni. Il team dell’ANU si è concentrato su alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde, legumi, noci, semi e cereali integrali per fornire una stima media dell’assunzione di magnesio dalle diete dei partecipanti.

La ricerca è stata pubblicata sull’European Journal of Nutrition.

Fonte:European Journal of Nutrition