E ‘ben noto che l’olio di pesce può fornirci numerosi benefici per la salute. Ad esempio, può prevenire le malattie cardiache e ictus, ridurre la pressione sanguigna e anche aiutare le persone che soffrono di disturbi mentali come la depressione, l’ADHD e il morbo di Alzheimer. Tuttavia, assunzione eccessiva di olio di pesce può provocare una serie di effetti collaterali, alcuni dei quali piuttosto gravi – soprattutto quando si consumano più di 10 grammi di olio di pesce al giorno.Quindi, diamo uno sguardo agli effetti collaterali associati ad un eccessivo consumo di olio di pesce.
Elenco di effetti collaterali dell’olio di pesce
- Rischio di sanguinamento – Omega-3 nell’olio di pesce ha la capacità di abbattere i coaguli di sangue e prevenire il raggrupparsi delle piastrine. Tuttavia, questo accade solo quando si è consumato veramente una grande quantità di olio di pesce. Gli Eschimesi, ad esempio, sono noti per soffrire di questo effetto collaterale a causa del consumo molto elevato di olio di pesce. Eccessivo consumo di olio di pesce per lunghi periodi di tempo, aumenta anche il rischio di ictus, emorragia indotta, sangue nelle urine e persino sanguinamento dal naso.
- Problemi di contaminazione – Nonostante il maggiore utilizzo di filtraggio industriale, vi è sempre la possibilità che il mercurio, PCB e altri contaminanti possono essere ingeriti dai pesci e trasmessi all’uomo attraverso il consumo. Le persone che consumano pesce fresco sono più inclini alla contaminazione di persone che consumano olio di pesce in forma di supplemento.
- Problemi di indigestione e bruciore di stomaco – L’olio di pesce può causare bruciori di stomaco, soprattutto se consumato in quantità maggiore di 8 grammi al giorno.
- Compromesso sistema immunitario – La ricerca ha dimostrato che l’olio di pesce, se consumato in quantità maggiore di 6 grammi al giorno, può causare un rallentamento del sistema immunitario, aumentando così il rischio di infezione. Questo effetto collaterale è particolarmente rilevante per anziani o persone che assumo l’olio di pesce e soffrono di un sistema immunitario già debole o compromesso.
- Possibili reazioni allergiche – Le persone che sono allergiche ai frutti di mare devono prestare attenzione al consumo di olio di pesce i quanto può scatenare reazioni allergiche simili, che danno luogo a eruzioni cutanee, orticaria, prurito.
- Peggiora disturbi bipolari – Alcune persone che soffrono di disturbo bipolare hanno notato un peggioramento dei loro sintomi dopo l’assunzione di olio di pesce.
- Sconvolge l’equilibrio di zucchero nel corpo – I diabetici che assumono olio di pesce hanno bisogno di essere attentamente monitorati dato che gli studi hanno dimostrato che l’olio di pesce può causare livelli imprevedibili aumenti di zucchero nel sangue.
- Diarrea – Le persone che hanno appena iniziato ad assumere l’olio di pesce (soprattutto durante i primi 3-4 giorni) possono avere la diarrea fino a quando il loro corpo non si abitua ad esso. Aumentare il dosaggio di olio di pesce gradualmente aiuterà a prevenire questo effetto collaterale iniziale.
- Pelle grassa – L’ assunzione di più di 6-8 grammi di olio di pesce al giorno può causare la pelle grassa. Ironia della sorte, uno dei meno noti vantaggi dell’ olio di pesce, se assunto con moderazione, è che può controllare la produzione di olio nella pelle.
Quanto olio di pesce devo assumere?
Come accennato in precedenza, la quasi totalità degli effetti indesiderati sopra elencati sono causati da un eccessivo consumo di olio di pesce. Pertanto,quale quantità di olio dovremmo consumare per evitare la maggior parte o tutti gli effetti di cui sopra? Anche se le opinioni variano, il consenso generale da parte di ricercatori di salute naturale è che l’assunzione di 3-6 grammi di olio di pesce di alta qualità al giorno è l’ideale.
