Il ginseng è la radice di piante del genere Panax, come il ginseng coreano (P. ginseng), il ginseng della Cina meridionale (P. notoginseng) e il ginseng americano (P. quinquefolius), tipicamente caratterizzati dalla presenza di ginsenosidi e gintonin.
E’ una radice con un’antica storia di utilizzo come medicina. Oggi, la ricerca scientifica sta confermando il suo potenziale per migliorare la salute e aiutare a proteggere dalle malattie. E’ spesso usato oggi come potenziatore delle prestazioni fisiche, afrodisiaco e potenziatore del sistema immunitario. È comunemente essiccato e in polvere, quindi assunto in capsule. Tuttavia, puoi trovare anche tè al ginseng e tinture. Il suo sapore è amaro e purificante.
Tipi di Ginseng
Le due varietà includono:
- Ginseng asiatico, chiamato anche ginseng coreano (nome scientifico Panax ginseng )
- Ginseng americano o Panax quinquefolius
Il ginseng asiatico e quello americano contengono composti simili, ma dato che crescono in climi diversi, non sono esattamente la stessa cosa. Sebbene entrambi siano adattogeni e abbiano benefici protettivi per la salute simili, quello asiatico è più stimolante e quello americano è più calmante.
7 Benefici e usi del ginseng
Il ginseng è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese (MTC) e in altri antichi sistemi di medicina per buoni motivi. Ecco gli effetti che sono stati riportati nella letteratura scientifica odierna:
1. Aumenta la funzione cerebrale
Uno degli studi più promettenti condotti sui benefici del ginseng è uno studio di 12 settimane che coinvolge i malati di Alzheimer. Alla fine dello studio, il gruppo che ha cinsumato ginseng ha mostrato risultati migliori nelle prestazioni cognitive rispetto al gruppo di controllo. I giovani possono anche beneficiare del potenziamento cognitivo fornito dal ginseng. In uno studio che ha coinvolto bambini con ADHD, è stato dimostrato che combinato con integratori di omega-3, migliora il richiamo della memoria e la capacità di attenzione. In un altro studio, è stato dimostrato che somministrato ad adulti sani migliora le prestazioni cognitive nei compiti di aritmetica mentale e allevia l’affaticamento mentale.
2. Abbassa la glicemia alta
Le molecole bioattive nel ginseng, note come ginsenosidi, sono responsabili degli effetti antidiabetici nelle persone con prediabete e nelle persone con diabete di tipo 2. Fino a 12 studi sull’uomo sono stati condotti su pazienti diabetici e si è scoperto che migliora l’assorbimento del glucosio e regola la produzione di insulina per produrre effetti antidiabetici.
3. Aumenta la libido
Il ginseng asiatico in particolare è noto per aumentare la libido e invertire i sintomi della disfunzione erettile. È noto come afrodisiaco nei sistemi di medicina coreani e cinesi. Studi scientifici su animali e umani confermano che migliora il comportamento sessuale.
4. Può migliorare i livelli di energia
Come adattogeno, può aiutarti ad adattarti allo stress, aumentare i tuoi livelli di energia e può persino migliorare le prestazioni fisiche. Secondo una revisione di 10 studi, ha invertito i sintomi della stanchezza cronica in soli 15 giorni.
5. Aiuta a proteggere contro il cancro
Oltre a fornire un supporto antiossidante e ridurre l’infiammazione, il ginseng ha anche azioni antitumorali dirette. In una meta-analisi di studi scientifici che hanno esaminato l’impatto sul rischio di cancro, i ricercatori hanno concluso che l’assunzione regolare può ridurre il rischio di cancro del 16%.
6. Abbassa il colesterolo
Il colesterolo alto aumenta il rischio di malattie cardiache, poiché l’accumulo di colesterolo malsano nel flusso sanguigno provoca la placca arteriosa. Le sostanze chimiche vegetali anti-colesterolo presenti nel ginseng possono aiutare a proteggere dalle malattie cardiache abbassando i livelli elevati di colesterolo. Gli studi dimostrano che l’integrazione di ginseng abbassa i livelli di colesterolo dannoso noto come colesterolo LDL aumentando i livelli di colesterolo HDL, che è il grasso sano che aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo LDL.
7. Riduce l’infiammazione
L’infiammazione cronica è un altro fattore che contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache, così come altre malattie croniche. È stato scoperto che il ginseng ha potenti effetti di riduzione dell’infiammazione. In uno studio sugli animali, la sua capacità di ridurre l’infiammazione è stata attribuita alla sua capacità di invertire il danno cerebrale. Tenendo a bada l’infiammazione, l’integrazione regolare potrebbe potenzialmente aiutare a prevenire le malattie neurodegenerative, le malattie cardiache e persino la depressione, che è stata anche collegata all’infiammazione cronica.
Ginseng Dosi ed Effetti Collaterali
Come con qualsiasi integratore a base di erbe, è necessario attenersi alla dose giornaliera raccomandata sull’etichetta del prodotto. Alcuni prodotti possono essere concentrati nelle sostanze chimiche attive del ginseng, mentre altri prodotti possono essere polverizzati nella forma intera.
Per la radice in polvere intera, puoi assumere fino a 2 grammi al giorno. Inizia con mezzo grammo una o due volte al giorno quando inizi a usare il ginseng per la prima volta, poiché potrebbe potenzialmente causare effetti collaterali. I potenziali effetti collaterali includono cambiamenti dell’umore, cambiamenti della pressione sanguigna, perdita di appetito, insonnia, frequenza cardiaca elevata, palpitazioni cardiache, irregolarità mestruali e altro. Qualsiasi erba può potenzialmente causare una reazione allergica, quindi assicurati di interrompere l’assunzione di ginseng se hai effetti avversi.
Vedi anche:Un batterio delle radici delle piante di ginseng potrebbe combattere l’Alzheimer
Integrazione con Ginseng
Ci sono molte ragioni per cui questa radice è stata molto venerata come elemento base nei sistemi di medicina tradizionale. Può agire come rimedio naturale per il basso desiderio sessuale, può aiutare a frenare la glicemia alta, aumentare le prestazioni mentali e aumentare l’energia. Una nuova ricerca indica che protegge anche dal cancro. Per raccogliere i suoi benefici, puoi assumere un integratore in capsule, bere tè al ginseng o utilizzare una tintura.
È importante ricordare che anche i composti naturali possono avere effetti collaterali indesiderati. Per garantire la tua sicurezza, è sempre una buona idea parlare con un operatore sanitario prima di assumere prodotti a base di erbe o altri integratori, in particolare se soffri di condizioni mediche, stai già assumendo farmaci o integratori o sei incinta.
Fonte: Scitechdaily
