E ‘ben noto che l’olio di pesce può fornirci numerosi benefici per la salute. Ad esempio, può prevenire le malattie cardiache e ictus, ridurre la pressione sanguigna e anche aiutare le persone che soffrono di disturbi mentali come la depressione, l’ADHD e la malattia di Alzheimer. Tuttavia, troppo olio di pesce può causare una serie di effetti collaterali, alcuni dei quali piuttosto gravi – soprattutto quando si consumano più di 10 grammi di olio di pesce al giorno. Quindi, diamo uno sguardo agli effetti collaterali associati con il consumo eccessivo di olio di pesce:
- Rischio di sanguinamento – L’Omega 3 olio di pesce ha la capacità di rompere i coaguli di sangue e impedire alle piastrine del sangue di raggrupparsi. Tuttavia, questo accade solo quando si è consumato una grande quantità di olio di pesce. Gli eschimesi, per esempio, sono noti per soffrire di questo effetto collaterale poichè la loro dieta è molto elevata in olio di pesce naturale. Eccessivo consumo di olio di pesce per lunghi periodi di tempo, aumenta anche il rischio di emorragia indotta, sangue nelle urine e persino sanguinamento dal naso.
- Problemi di contaminazione – Nonostante il maggiore utilizzo di filtri industriali, vi è sempre la possibilità che, mercurio, PCB e altri contaminanti possono essere ingeriti dai pesci che a loro volta li trasmettono a noi che li consumiamo. Le persone che consumano pesce fresco sono più inclini alla contaminazione rispetto alle persone che consumano olio di pesce in forma di supplemento.
- Problemi di indigestione e bruciore di stomaco – L’olio di pesce può causare bruciore di stomaco, soprattutto se consumato per più di 8 grammi al giorno.
- Compromesso sistema immunitario – La ricerca ha dimostrato che l’olio di pesce, se consumato per più di 6 grammi al giorno, può comportare un rallentamento del sistema immunitario, aumentando così il rischio del corpo di infezione. Questo effetto collaterale è particolarmente importante per le persone anziane o malati che assumono olio di pesce, dato che già soffrono di un debole sistema immunitario compromesso.
- Possibili reazioni allergiche – Le persone che sono allergiche ai frutti di mare devono stare attenti quando consumano olio di pesce dal momento che può scatenare simili reazioni allergiche, che danno luogo a eruzioni cutanee, orticaria, e prurito.
- Peggiora il disturbo bipolare – Alcune persone che soffrono di disturbo bipolare hanno notato un peggioramento dei loro sintomi dopo il consumo di pesce.
- Sconvolge l’equilibrio dello zucchero nel corpo – I diabetici che assumono olio di pesce devono stare attenti, in quanto alcuni studi hanno dimostrato che l’olio di pesce può causare aumenti imprevedibili di livelli di zucchero nel sangue.
- Diarrea – Le persone che hanno appena iniziato a prendere olio di pesce (in particolare durante i primi 3-4 giorni) possono eaere diarrea fino a quando il corpo non si abitua ad esso. Aumentare il dosaggio di olio di pesce a poco a poco aiuta a prevenire questo effetto iniziale.
- Pelle grassa – Le persone che assumono più di 6-8 grammi di olio di pesce al giorno, spesso riferiscono che l’olio ha causato loro di sviluppare la pelle grassa. Ironicamente, uno dei vantaggi meno noti di olio di pesce, se assunto con moderazione, è che può controllare la produzione di olio nella pelle.
Quanto olio di pesce devo prendere?
Come precedentemente accennato, quasi tutti gli effetti indesiderati sopra elencati sono causati da un eccessivo consumo di olio di pesce. Di conseguenza che quantità di olio dovremmo prendere al fine di evitare la maggior parte o tutti gli effetti di cui sopra? Anche se le opinioni variano, il consenso generale da parte dei ricercatori della salute è che l’assunzione di 3-6 grammi di alta qualità di olio di pesce al giorno è l’ideale.
