Diuretici naturali-Immagine Credit Public Domain-
Cosa sono i diuretici naturali? Potenti erbe, integratori e cibi possono imitare gli effetti dei diuretici convenzionali per aumentare il volume delle urine e scovare i liquidi in eccesso. Inoltre, oltre a prevenire l’accumulo di liquidi, molti forniscono anche una serie di benefici per la salute, nonché una gamma di vitamine, minerali e antiossidanti per ottimizzare anche altri aspetti della salute.
Diuretici naturali:
1. Tè verde
L’ipertensione è una condizione che si verifica quando il sangue spinge contro le pareti delle arterie con troppa forza, mettendo a dura prova il muscolo cardiaco e causandone l’indebolimento nel tempo. I diuretici sono una delle prime linee di difesa utilizzate contro l’ipertensione e possono aiutare a espellere il sodio in eccesso attraverso l’urina per abbassare la pressione sanguigna.
Anche l’uso di diuretici naturali per l’ipertensione può essere un’opzione terapeutica efficace. Infatti, diversi diuretici naturali sono stati collegati a livelli più bassi di pressione sanguigna. Un’analisi di 13 studi, ad esempio, ha scoperto che il tè verde è in grado di abbassare la pressione sanguigna sia sistolica che diastolica.
Oltre a promuovere una corretta idratazione e migliorare la capacità del corpo di scovare efficacemente ormoni e liquidi extra, alcuni diuretici naturali vantano anche effetti anti-androgeni. Il tè verde, ad esempio, è ricco di epigallocatechine, che sono catechine che possono aiutare a bloccare la conversione di alcuni ormoni sessuali per ridurre il rischio di sintomi dell’ovaio policistico.
2. Tè nero
Uno studio randomizzato e controllato ha rilevato che il tè nero offre proprietà idratanti simili all’acqua. Pertanto, parte dei numerosi benefici del tè nero includono il suo ruolo di diuretico naturale.
3. Prezzemolo
Una ricerca pubblicata sulla rivista Ethnopharmacology ha esaminato gli effetti diuretici del prezzemolo. I ricercatori hanno scoperto che “l’estratto di prezzemolo ha aumentato significativamente la velocità del flusso di urina, confermando così il suo presunto effetto diuretico”.
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4. Tarassaco
Simile all’edema, l’ascite è l’accumulo di liquido nella cavità peritoneale, che è lo strato di tessuto che riveste l’addome e aiuta a proteggere gli organi interni del corpo. Questa condizione è solitamente causata da malattie del fegato o cirrosi, che è una cicatrizzazione del fegato.
I diuretici sono in genere utilizzati per aiutare a gestire e trattare questa condizione eliminando l’acqua in eccesso e rimuovendo il liquido in eccesso nell’addome.
Se usato in combinazione con il trattamento tradizionale, anche alcuni diuretici naturali nella tua routine possono essere utili. Inoltre, molti vantano anche proprietà protettive del fegato per migliorare ulteriormente la salute del fegato.
In effetti, la ricerca condotta sui topi ha scoperto che le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dell’estratto di foglie di tarassaco possono aiutare a proteggere dai danni al fegato.
5. Ibisco
Una revisione ha rilevato che diverse erbe diuretiche hanno dimostrato di avere potenti proprietà di abbassamento della pressione sanguigna, tra cui ibisco e zenzero.
6. Bacca di biancospino
Una ricerca pubblicata sull’International Journal of Clinical and Experimental Medicine condotta sui ratti ha rivelato che le foglie di bacche di biancospino possono aiutare ad alleviare la steatosi epatica non alcolica grazie ai suoi flavonoidi.
7. Equiseto
I modelli animali hanno dimostrato che l’equiseto possiede “attività diuretiche e antispasmodiche, ed è stato utilizzato nella medicina tradizionale per secoli per edema, vescica e condizioni renali e per promuovere la guarigione di ferite e ustioni”.
8. Bacca di ginepro
Le bacche di ginepro sono state utilizzate come diuretico naturale per centinaia di anni e la ricerca lo conferma, mostrando i loro effetti sulla salute dei reni e la loro capacità di eliminare i liquidi.
9. Sedano
Un alimento idratante, il sedano, in particolare la radice di sedano, è un noto diuretico naturale che può beneficiare di tutto, dalla pressione sanguigna alla salute del fegato, alla digestione e altro ancora.
10. Limoni
Se hai mai avuto un calcolo renale, probabilmente conosci fin troppo bene quanto possa essere doloroso. I calcoli renali sono depositi minerali duri che si formano nei reni, causando sintomi come dolore, nausea, vomito e sangue nelle urine.
Si consiglia spesso di aumentare l’assunzione di liquidi per eliminare e favorire l’escrezione dei calcoli renali. Allo stesso modo, i diuretici sono talvolta usati anche per aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali.
Alcuni alimenti diuretici naturali possono anche svolgere il doppio compito di aiutare a prevenire i sintomi dei calcoli renali. I limoni, ad esempio, possono aiutare a promuovere l’idratazione e fornire anche una sferzata di acido citrico, che aumenta il volume delle urine per bloccare la formazione di calcoli renali. Uno studio condotto dal Duke University Medical Center ha persino scoperto che il trattamento di pazienti con terapia con limone per quattro anni è stato in grado di ridurre la formazione di calcoli.
11. Peperoni
A basso contenuto calorico, i peperoni sono alimenti idratanti con proprietà diuretiche.
12. Aglio
È stato dimostrato molte volte che l’aglio ha effetti diuretici, motivo per cui è efficace nella gestione dell’ipertensione e nel sostenere la salute del cuore. In effetti, l’aglio è stato apprezzato per così tanto tempo che “Ippocrate sosteneva l’aglio come lassativo e diuretico e Aristofane e Galenale suggerivano l’aglio per il trattamento dei tumori uterini”, secondo la ricerca.
13. Cipolle
Gli studi indicano che le cipolle funzionano come un diuretico naturale e, come tali, possono aiutare a proteggere il cuore, il sistema respiratorio e altro ancora.
14. Anguria
La ritenzione idrica, nota anche come edema, è una condizione comune caratterizzata dall’accumulo di liquido nei tessuti, che porta a sintomi come gonfiore. Incorporare alcune porzioni di alimenti diuretici naturali per la ritenzione idrica è un modo semplice ed efficace per perdere acqua e prevenire il gonfiore.
L’anguria, ad esempio, è un ottimo diuretico naturale per gli edemi grazie al suo alto contenuto di acqua. Mangiare molti cibi idratanti e diuretici naturali come frutta e verdura può eliminare l’acqua in eccesso e prevenire l’accumulo di liquidi nel corpo.
15. Cetriolo
I cetrioli sono uno dei migliori alimenti disintossicanti perché possono aiutare il corpo a produrre più urina per eliminare le tossine e le scorie. In quanto tali, aiutano a combattere il gonfiore e prevenire la ritenzione idrica.
16. Uva
Negli studi sugli animali e sull’uomo, l’uva mostra le sue capacità diuretiche. Pertanto, il consumo di uva può aiutare a sostenere la longevità e combattere le malattie.
17. Zenzero
Ampiamente visto come un diuretico naturale, lo zenzero aiuta tutto, dalla digestione all’immunità, alla salute del cuore e altro ancora. Puoi usare la radice o bere una tazza di tè allo zenzero per sfruttare questi effetti.
18. Bacche
Le bacche più sane sono anche alcuni dei migliori diuretici naturali. Ciò li rende straordinari per regolare la pressione sanguigna e promuovere la salute generale.
19. Asparagi
Uno dei vantaggi dei diuretici naturali è la loro capacità di eliminare le tossine. Una ricerca coreana ha scoperto che gli estratti di asparagi hanno usi terapeutici, incluso l’aiuto a proteggere le cellule del fegato dalle tossine.
Fonte: DrAxe
