Alimentazione & Benessere
10 Febbraio 2022
(Postbiotici-immagine Credit Public Domain). Potremmo pensare a noi stessi come “23 e me” in base alla nostra coppia di cromosomi, ma in realtà siamo più vicini a “3 milioni e io” in base al nostro microbioma. Se sommi tutti i nostri geni, siamo davvero microbici al 90%. 3 milioni e io? Cosa intendiamo? In tutto il nostro […]
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(Superfood-Immagine Credit Public Domain). Passeggiando per il corridoio della drogheria, c’è un numero schiacciante di nuovi superfood tra cui scegliere. I cuori di canapa sono pieni di acido alfa linolenico, un antinfiammatorio che può ridurre le malattie cardiache e il colesterolo. Puoi correre per chilometri alimentati solo grazie ai semi di chia, che sono anche […]
9 Febbraio 2022 / 9 Febbraio 2022
(Avocado-Immagine Credit Public Domain). Ricchi, cremosi e sazianti, gli avocado sono versatili in cucina e sono ricchi di vitamine. Un solo avocado contiene elevate quantità di fibre, potassio, magnesio, acido folico, vitamina C e vitamina K. La ricerca mostra che le persone che mangiano avocado hanno meno probabilità di sviluppare la sindrome metabolica, un insieme di […]
(Proteine vegane-Immagine Credit Public Domain). Una persona media ha bisogno di circa 1,0–1,6 grammi per kg al giorno di proteine, a seconda del livello di attività fisica. Sono circa 70-113 grammi per un individuo di 70 kg. Poiché ci sono così tanti alimenti vegetali ricchi di proteine, puoi facilmente assumere abbastanza proteine con una dieta […]
8 Febbraio 2022 / 8 Febbraio 2022
(Dieta-Immagine Credit Public Domain). Un giovane adulto negli Stati Uniti potrebbe aggiungere più di un decennio alla propria aspettativa di vita cambiando la propria dieta da una tipica dieta occidentale a una dieta ottimizzata che includa più legumi, cereali integrali e noci e meno carne rossa e lavorata, secondo un nuovo studio pubblicato l’8 febbraio […]
7 Febbraio 2022
(Crohnme dieta-Immagine Credit Healthline). Gli alimenti che mangi possono avere un impatto sulla gravità dei sintomi di Crohn. Le persone con il morbo di Crohn identificano vari alimenti come fattori scatenanti o alimenti che aiutano ad alleviare i sintomi. Tuttavia, sia i trigger che i “power food” sono molto variabili. Ciò che funziona per una persona potrebbe […]
6 Febbraio 2022
(Proteine-Immagine Credit Public Domain). Pochi nutrienti sono importanti quanto le proteine. Non assumerne abbastanza influenzerà la tua salute e la composizione corporea. Tuttavia, le opinioni sulla quantità di proteine di cui hai bisogno variano. La maggior parte delle organizzazioni nutrizionali ufficiali raccomanda un apporto proteico abbastanza modesto. Il DRI (Dietary Reference Intake) è di 0,36 grammi […]
4 Febbraio 2022
La dieta intuitiva è una filosofia del mangiare che ti rende l’esperto del tuo corpo e dei suoi segnali di fame. In sostanza, è l’opposto di una dieta tradizionale. Non impone linee guida su cosa evitare e cosa o quando mangiare. Invece, insegna che sei la persona migliore – l’unica persona – che può fare quelle […]
2 Febbraio 2022
(Spezie-Immagine Credit Public Domain). Che tu sia un cuoco casalingo dilettante o uno chef esperto, probabilmente sai che mantenere un armadietto delle spezie ben fornito è uno dei segreti per aumentare il sapore dei tuoi piatti. Quello che potresti non capire è che le spezie fanno molto di più che condire il tuo cibo: possono […]
(Alimenti-Immagine Credit Public Domain). Puoi mangiare solo una quantità limitata di cibo in un solo giorno. Per massimizzare la quantità di nutrienti che assumi, ha senso spendere saggiamente il tuo budget calorico scegliendo gli alimenti che contengono la maggior quantità e varietà di nutrienti. Di seguito gli 11 cibi più nutrienti del pianeta: Salmone Non […]
