Depressione: semplici rimedi per la cura!
Segni e sintomi di depressione
La depressione è un disturbo mentale comune ed emozionale che si traduce in gravi sentimenti di tristezza e un senso di perdita, spesso senza alcun motivo spiegabile. I sintomi più comuni della depressione includono affaticamento, insonnia e la mancanza di interesse per la maggior parte delle attività. Altri sintomi includono una perdita di appetito, nausea, irritabilità, costipazione, e l’incapacità di concentrarsi. Nei casi più gravi, la depressione può portare a bassa pressione sanguigna e variazioni estreme di temperatura del corpo (come vampate di calore o brividi).
Cause della depressione
La depressione è spesso causata da lunghi periodi di stress o di ansia. Molte persone soffrono di episodi brevi e lievi di depressione nelle varie fasi per tutta la vita, spesso a causa di stress della vita quotidiana come il lavoro, problemi finanziari o difficoltà relazionali.
Una carenza di vitamina B può anche portare alla depressione. Per questo motivo, molte persone che soffrono di disturbi alimentari spesso soffrono di depressione. Le persone che fanno uso di droghe illecite sono anche ad alto rischio di diventare depressi.
Un’altra delle principali cause di depressione sono i cambiamenti ormonali nelle varie fasi della vita. Ad esempio, gli adolescenti spesso sperimentano la depressione a causa di cambiamenti ormonali durante la pubertà. Allo stesso modo, le madri sono a rischio di soffrire di depressione un paio di settimane dopo il parto, a causa di squilibri ormonali dopo la gravidanza.
Infine, una storia familiare di depressione può anche aumentare il rischio di depressione.
Cure naturali per la depressione
Tea al cardamomo
I semi di Cardomom contengono oli volatili efficaci nel trattamento della depressione. Basta far bollire una tazza d’acqua, e quindi aggiungere due semi di Cardomomo nell’acqua bollente. I semi devono essere schiacciati delicatamente prima di aggiungerli all’acqua in modo che si aprono da un capo all’altro. Lasciare i semi in acqua bollente per 3 minuti e poi filtrare il tè in una tazza. Bere questo tè due volte al giorno.
Mele
Le mele contengono una serie di vitamine e minerali essenziali tra cui la vitamina B, potassio e fosforo che sono benefiche per le cellule nervose. Pertanto, una mela può aiutare a ricaricare il sistema nervoso, il che la rende un efficace rimedio contro la depressione.
La vitamina B come trattamento della depressione
Dal momento che una carenza di vitamina B è un fattore di contributo importante per la depressione, aumentare l’assunzione di vitamina B è un rimedio efficace per il trattamento della condizione. Integratori di vitamina B possono essere assunti, ma ci sono anche alimenti naturali che sono ricchi di questa vitamina, come anacardi, pesce, frutti di mare (vongole, ostriche, cozze), fegato, uova, e verdure (spinaci, verde piselli, asparagi, broccoli).
Esercizio per curare la depressione
Sappiamo che l’esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo fisicamente in forma, ma aiuta anche a rilassare la mente. Il rilassamento mentale aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, fornendo così un modo naturale per curare la depressione.
