Una nuova ricerca che abbraccia due decenni ha scoperto che seguire sette abitudini sane e fattori di stile di vita, noti come Life’s Simple 7 dell’American Heart Association, può ridurre il rischio di demenza.
Lo studio preliminare pubblicato il 27 febbraio 2023 sarà presentato al 75 ° meeting annuale dell’American Academy of Neurology che si terrà a Boston e in diretta online dal 22 al 27 aprile 2023.
I sette fattori di salute cardiovascolare e cerebrale, noti come Life’s Simple 7 dell’American Heart Association, sono: essere attivi, mangiare meglio, mantenere un peso sano, non fumare, mantenere una pressione sanguigna sana, controllare il colesterolo e avere un basso livello di zucchero nel sangue.
“Poiché ora sappiamo che la demenza può iniziare nel cervello decenni prima della diagnosi, è importante che impariamo di più su come le tue abitudini nella mezza età possono influenzare il rischio di demenza nella vecchiaia”, ha detto Pamela Rist, ScD, del Brigham and Women’s Hospital di Boston, Massachusetts e membro dell’American Academy of Neurology. “La buona notizia è che fare scelte di vita sane nella mezza età può portare a una riduzione del rischio di demenza più avanti nella vita“, ha aggiunto.
Life’s Simple 7 dell’American Heart Association è un insieme di obiettivi di salute progettati per aiutare le persone a migliorare la loro salute generale e ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e altre condizioni croniche.
Questi sette obiettivi includono:
- Gestire la pressione sanguigna: mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
- Controllare il colesterolo: alti livelli di colesterolo nel sangue possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
- Ridurre la glicemia: alti livelli di zucchero nel sangue possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e altre condizioni croniche.
- Diventare attivo: un’attività fisica regolare può migliorare la tua salute generale e ridurre il rischio di malattie croniche.
- Mangiare meglio: una dieta sana può ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la tua salute generale.
- Perdere peso: mantenere un peso sano può ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la salute generale.
- Smettere di fumare: smettere di fumare può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e altre condizioni croniche.
Concentrandosi su questi sette obiettivi, le persone possono apportare cambiamenti positivi nello stile di vita, cambiamenti che possono portare a migliori risultati di salute e un minor rischio di malattie croniche.
Lo studio ha coinvolto 13.720 partecipanti di sesso femminile con un’età media di 54 anni all’inizio dello studio.
Dopo 20 anni di follow-up, i ricercatori hanno esaminato i dati di Medicare per identificare coloro a cui era stata diagnosticata la demenza.
Dei partecipanti, 1.771 o il 13%, hanno sviluppato la demenza.
Per ciascuno dei sette fattori di salute, ai partecipanti è stato assegnato un punteggio pari a zero per salute scarsa o intermedia e un punto per salute ideale, per un punteggio totale possibile di 7. Il punteggio medio era 4,3 all’inizio dello studio e 4,2 a 10 anni dopo.
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Dopo aver aggiustato fattori come l’età e l’istruzione, i ricercatori hanno scoperto che per ogni aumento di un punto nel punteggio, il rischio di demenza di un partecipante diminuiva del 6%.
“Adottare misure come l’esercizio fisico per mezz’ora al giorno o mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, può ridurre il rischio di demenza”, ha aggiunto la Dr.ssa Pamela Rist. Un limite dello studio era che i ricercatori non erano in grado di esaminare in che modo i cambiamenti in fattori come smettere di fumare influenzassero il rischio di demenza più avanti nella vita.
Lo studio è stato sostenuto dai National Institutes of Health.
Fonte:Scitechdaily
