L’ansia è molto diffusa oggi, a causa dei nostri stili di vita e cattive abitudini alimentari.
E’ utile sapere che le ghiandole surrenali sono molto importanti per capire l’ansia in quanto agiscono sullo stress del corpo, qualunque forma assuma: sia stress mentale che fisico.
Ansia e salute surrenale
Al fine di eliminare l’ansia, è necessario migliorare la vostra salute surrenale.
L’ansia è quasi sempre un segno di stanchezza surrenalica o sovraccarico.
La prima cosa da fare è sostenere le ghiandole surrenali con i supplementi di seguito elencati:
- Vitamina C (2.000-4.000 mg / die)
- Vitamina E w / tocoferoli misti (800 UI / die)
- Complesso B100 Vitamina
- L’acido pantotenico (1200-1500 mg / die)
- Magnesio citrato (800-1200 mg)
- Minerali
Due ottime erbe che sosterranno le vostre ghiandole surrenali e vi daranno sollievo immediato sono l’ alchechengio (Physalis alkekengi L.), una pianta perenne che produce bacche commestibili e appartiene, come il pomodoro e la patata, alla famiglia delle Solanaceae, ed il ginseng siberiano o eleuterococco, una pianta arbustea famosa per le sue proprietà e originaria del Nordest dell’Asia. L‘ alchechengio ha dimostrato di avere un effetto sedativo sul corpo e aiuta a ricostruire il sistema digestivo e nervoso. E’ utile assumerlo prima di dormire o quando vi sentite inquieti. Il Ginseng siberiano è stato utilizzato tradizionalmente per stimolare e nutrire le ghiandole surrenali e aumentare la vigilanza mentale. E’ utile assumerlo al mattino.
Si può anche combattere lo stato di ansia o attacchi di panico, aggiungendo sale alla dieta. Per prima cosa al mattino o quando vi sentite più stanchi, mettete 1/8 a 1/2 cucchiaino di sale marino o sale celtico in un bicchiere d’acqua e bevetelo. So che il sale non è un bene perla vostra salute, ma se le ghiandole surrenali non funzionano sufficientemente, è più probabile avere una carenza di sodio a causa di insufficiente produzione di aldosterone. Il sale marino o sale Celtico sono migliori del sale da tavola e possono anche fornire fino a 80 altri minerali.
La stanchezza surrenale può anche causare basso livello di zucchero nel sangue o ipoglicemia. Invece di tre pasti al giorno mangiate 5-6 piccoli pasti o spuntini durante il giorno per mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato e vi sentirete meglio. Assicuratevi che questi snack siano alimenti sani con un uguale rapporto di grassi, proteine e carboidrati complessi.
Potrete ottenere un ottimo miglioramento anche assumendo una dieta ricca di proteine con fonti sane di grassi saturi come burro, olio di cocco e olio di oliva. Eliminare o ridurre la quantità di caffè in quanto stimola le ghiandole surrenali e può causare ulteriore stress. Per lo stesso motivo evitare anche il cioccolato.
Se vi trovate nel bel mezzo di un attacco di panico, ecco alcuni consigli per aiutarvi a superarlo:
la prima cosa che dovete fare, che ci crediate o no, è rilassarvi. Sedersi o sdraiarsi immediatamente. Iniziare a respirare molto lentamente e poi espirare molto lentamente. Ripetetevi che tutto va bene. Tutto questo sembra semplicistico la prima volta che ci provate, ma funziona.
Se si risponde all’ attacco di panico si alimenta l’attacco e la situazione peggiora.
Poiché la maggior parte gli attacchi di panico sono causati da un calo improvviso di zucchero nel sangue, potete bere un bicchiere o due di succo di frutta diluito (senza zucchero) o mangiare una banana. Questo riporterà rapidamente lo zucchero nel sangue a livelli di normalità e vi sentirete molto meglio. Mangiare qualcosa dopo il succo di frutta o la banana che ha una combinazione di proteine, grassi e carboidrati complessi. Questo farà in modo che il livello di zucchero nel sangue non possa cadere di nuovo.
