Camomilla-Immagine Credit Public Domain-
La camomilla è una popolare tisana ricavata dai fiori essiccati della pianta della camomilla. È nota per le sue proprietà calmanti e rilassanti, che la rendono una scelta popolare per aiutare con il sonno e ridurre l’ansia. La camomilla ha un sapore leggero, leggermente dolce e floreale e viene spesso gustata prima di coricarsi. Si ritiene inoltre che abbia una serie di benefici per la salute, tra cui aiutare la digestione, ridurre l’infiammazione e aiutare con le condizioni della pelle.
La camomilla è generalmente considerata sicura e può essere consumata dalla maggior parte delle persone, anche se quelle con allergie alle piante della famiglia delle margherite dovrebbero evitarla.
La camomilla è ampiamente conosciuta e utilizzata per la sua capacità di lenire i nervi e calmare il corpo. Tuttavia, questo fiore vanta molti altri benefici per la salute meno conosciuti ma ugualmente potenti. Come rimedio naturale, può trattare disturbi che vanno oltre l’insonnia o i nervi, come i sintomi della sindrome premestruale, l’infiammazione, la diarrea, la nausea e il gas addominale. Con oltre 100 sostanze bioattive che contribuiscono ai benefici della camomilla, è una ricca fonte di antiossidanti e ha anche qualità antimicrobiche.
Cos’è la camomilla?
La camomilla è un fiore simile a una margherita originario dell’Europa, dell’Africa, dell’Asia e del Nord America. La camomilla è nota per essere stata usata come medicina già nel 500 a.C. È stata prescritta per la febbre in epoca medievale ed è usata come rimedio per le coliche nei bambini fino ad oggi. I fiori di camomilla devono essere messi a bagno anziché bolliti per preparare il tè, per preservarne gli antiossidanti. Puoi anche prendere la camomilla in polvere sotto forma di capsule o bere una tintura di camomilla. Il tè alla camomilla è delicato anziché amaro, con un sottotono leggermente dolce, una consistenza setosa e un aroma floreale.
Tipi di camomilla
Esistono diversi tipi di camomilla, tra cui la camomilla tedesca, la camomilla romana, la camomilla inglese e la camomilla egiziana. La camomilla tedesca è il tipo più comune prodotta come tè medicinale. La camomilla tedesca è più concentrata nei composti bioattivi della camomilla e vanta un gusto più morbido.
Vedi anche:La camomilla ha proprietà anti ansia, ma anche antitumorali
9 benefici della camomilla
Ci sono molte ragioni per gustare la camomilla oltre al suo gusto e all’effetto calmante. Ecco 9 benefici della camomilla che possono migliorare la salute umana, secondo la scienza:
1. Enorme fonte di antiossidanti
I fiori di camomilla contengono alti livelli di antiossidanti, inclusi flavonoidi, fenoli e terpenoidi. I radicali liberi provenienti dall’ambiente e dai processi metabolici naturali possono danneggiare il DNA se non bilanciati dagli antiossidanti. Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi e prevengono questo danno, noto come stress ossidativo, un precursore di molte malattie croniche. Gli antiossidanti della camomilla aiutano a mantenere le cellule giovani e proteggono il cuore, il cervello e altri organi vitali dalle malattie croniche.
2. Combatte la diarrea
La camomilla era tradizionalmente utilizzata come rimedio naturale per la diarrea e la ricerca moderna sembra averne confermato l’efficacia. In uno studio di laboratorio, è stato scoperto che l’estratto di camomilla blocca la diarrea nei ratti attraverso le sue attività enzimatiche antiossidanti. Nel frattempo, uno studio clinico su bambini con diarrea ha rilevato che l’estratto di camomilla ha migliorato i sintomi.
3. Aiuta a combattere l’ansia e la depressione
La camomilla ha un lieve effetto sedativo che può essere utile per alleviare l’ansia e calmare i nervi di fronte allo stress. In uno studio su 57 partecipanti con depressione e ansia, 220 mg di camomilla al giorno assunti sotto forma di capsule hanno ridotto i sintomi significativamente meglio di un placebo in tutti i partecipanti.
4. Migliora la qualità del sonno
La qualità del tuo sonno include quanto tempo impieghi ad addormentarti (idealmente meno di 20 minuti) e quanto tempo rimani addormentato (idealmente un’interruzione a notte al massimo). Lo stress e l’ansia possono causare difficoltà ad addormentarsi o dormire sonni tranquilli. Un antiossidante nella camomilla noto come apigenina si lega ai recettori delle benzodiazepine nel cervello per produrre effetti tranquillanti.
In uno studio di 28 giorni su pazienti con insonnia, 270 mg di camomilla assunti due volte al giorno hanno migliorato la qualità del sonno e l’attività diurna. Anche se non soffri di insonnia, l’assunzione di camomilla potrebbe potenzialmente aiutarti a ottenere di più dal sonno notturno.
5. Riduce l’infiammazione
Secondo una ricerca pubblicata sull’International Journal of Molecular Medicine, la camomilla si lega ai recettori che regolano la risposta infiammatoria. Oltre alle sue qualità antispasmodiche, l’azione antinfiammatoria fa parte del modo in cui lenisce l’intestino. Nella medicina tradizionale, i fiori di camomilla venivano preparati in pomate o unguenti per la pelle per trattare condizioni infiammatorie come eruzioni cutanee ed eczemi.
L’infiammazione cronica nel corpo è legata a una vasta gamma di malattie, dal cancro alle malattie cardiache. Erbe come la camomilla che riducono l’infiammazione possono potenzialmente ridurre il rischio di queste malattie comuni.
6. Allevia i crampi mestruali
Bere camomilla può essere utile per ridurre i crampi mestruali. Secondo una revisione degli studi che hanno esaminato i suoi effetti sul dolore mestruale e sul sanguinamento, assunta in dosi giornaliere comprese tra 250 e 500 mg al giorno ha ridotto efficacemente il dolore e il volume del sanguinamento. In effetti, la camomilla era più efficace nell’alleviare il dolore rispetto ai farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’Ibuprofene.
Il sanguinamento mestruale pesante può essere causato dall’eccessiva produzione di prostaglandine, sostanze simili agli ormoni che controllano la contrazione uterina. La camomilla sembra funzionare bilanciando la produzione di prostaglandine del corpo per ridurre il sanguinamento pesante.
7. Allevia gas e gonfiore
Un vantaggio popolare della camomilla è la sua capacità di alleviare gas, flatulenza, indigestione e gonfiore quando sei in difficoltà. Una o due tazze possono aiutare ad alleviare la maggior parte dei sintomi di disturbi gastrointestinali, motivo per cui è spesso inclusa nelle miscele di rimedi erboristici per la sindrome dell’intestino irritabile. Sia che tu abbia un mal di stomaco occasionale o che tu stia lottando con una malattia correlata all’intestino, la camomilla può probabilmente aiutare. È anche usata per alleviare le coliche nei bambini.
8. Può aiutare a prevenire il cancro
L’antiossidante della camomilla chiamato apigenina ha la funzione di proteggere la pianta dalle radiazioni ultraviolette. A quanto pare, questo composto può anche potenzialmente aiutare a proteggere gli esseri umani dal melanoma. In effetti, la camomilla ha mostrato azioni antitumorali ad ampio raggio in diversi tipi di cancro, tra cui il cancro alla prostata, alle ossa, ai polmoni, al seno e al colon. Sebbene finora la ricerca sia stata condotta solo in provette e piastre di Petri, indica la possibilità che l’apigenina possa aiutare a prevenire il cancro in individui sani.
9. Protegge la salute metabolica
La ricerca mostra che la camomilla può abbassare la glicemia alta nelle persone con diabete di tipo 2. In uno studio, è stato dimostrato che tre tazze al giorno migliorano i livelli di zucchero nel sangue entro otto settimane. Bere camomilla durante i pasti potrebbe potenzialmente aiutare le persone sane a proteggersi dai picchi di zucchero nel sangue che mettono a rischio di sviluppare malattie metaboliche come il diabete.
I molti benefici e usi della camomilla
La camomilla è uno dei rimedi naturali più versatili da tenere in casa. Il suo gusto morbido e floreale la rende facile da gustare quotidianamente e, così facendo, offre benefici per la salute a lungo termine, inclusa la prevenzione delle malattie. Quando hai bisogno di aiuto per calmare una mente ansiosa o per addormentarti quando sei stressato, può aiutarti.
Fonte:Scitechdaily
