Le persone con ridotta tolleranza al glucosio a rischio di diabete, possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari dell’8% semplicemente camminando 2.000 passi al giorno, secondo un grande studio internazionale.
Ridotta tolleranza al glucosio (IGT), un precursore del diabete di tipo 2 , colpisce 79 milioni di americani , secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
In tutto il mondo, le cifre sono ancora più impressionanti: 344 milioni di persone sono attualmente colpite da questa condizione e questo numero è destinato a salire a 472 milioni, entro il 2030.
Un team,giudato dal Dott. Thomas Yates dell’ Università di Leicester nel Regno Unito, ha raccolto e analizzato i dati raccolti da 9.306 adulti provenienti da 40 paesi.
I risultati, pubblicati in The Lancet , indicano che un extra di 20 minuti di esercizio moderato, come camminare, riduce il rischio di infarto e ictus dell’8%.
Il Dr. Yates spiega:
“Le persone con IGT hanno un rischio notevolmente aumentato di malattia cardiovascolare. Mentre diversi studi hanno suggerito che l’attività fisica è benefica per la salute nei pazienti con IGT, questo è il primo studio a quantificare specificamente in quale misura il cambiamento nel comportamento, come camminare, può modificare il rischio di malattie cardiache, ictus e decessi cardiovascolari correlati “.
Analizzando i dati originariamente raccolti per la prova NAVIGATOR, i ricercatori si sono concentrati sui 9.306 adulti affetti da IGT e malattie cardiovascolari o almeno un fattore di rischio cardiovascolare.
Tutti i partecipanti hanno ricevuto informazioni destinate a perdere peso, ridurre l’assunzione di grassi e aumentare l’esercizio fisico per 150 minuti alla settimana.
I ricercatori hanno quantificato il numero medio di passi di ogni partecipante nell’ attvità di camminare ogni giorno, registrandoli attraverso un contapassi per più di una settimana, all’inizio dello studio e di nuovo 1 anno dopo.
Secondo la ricerca, i partecipanti che avevano aumentato il loro esercizio camminando un extra di 2.000 passi ogni giorno, avevano un rischio inferiore del 10% di malattie cardiovascolari rispetto all’anno precedente.
I ricercatori hanno anche scoperto che ogni aumento dell’attività di camminare da quella originariamente registrata è stato associato con minor tasso di eventi cardiovascolari, superiore all’ 8%.
Il Dr. Yates aggiunge:
“I nostri risultati forniscono nuovi elementi di prova che cambiare livelli di attività fisica semplicemente aumentando il numero di passi compiuti è in grado di ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus. Importante sottolineare che questi benefici si vedono indipendentemente dallo stato di peso corporeo”.
Lo studio rileva che i cambiamenti dello stile di vita forniscono le basi per molti programmi di prevenzione del diabete.
Così si scopre che un passeggiata abbastanza vivace di 20 minuti al giorno, sarà di grande beneficio per la salute del vostro cuore, oltre a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
Fonte The Lancet 20 Dicembre 2013. astratto.
