L’aumento della forza muscolare porta ad un miglioramento della funzione cerebrale negli adulti con decadimento cognitivo lieve (MCI), secondo un nuovo studio condotto dalla University of Sydney.
Lo studio è stato pubblicato oggi, nel Journal of the American Geriatrics.
Si prevede che circa135 milioni di persone soffriranno di demenza nel 2050.
( Vedi anche:L’ esercizio fisico rafforza la memoria).
Mild Cognitive Impairment definisce le persone che hanno ridotte capacità cognitive come la memoria, ma sono ancora in grado di vivere autonomamente.
I risultati dello studio “Study of Mental and Resistance Training (SMART)”, per la prima volta, provano il nesso causale positivo tra gli adattamenti muscolari all’allenamento di resistenza progressiva e il funzionamento del cervello tra gli over 55 con MCI.
Lo studio è stato condotto in collaborazione con il Centre for Healthy Brain Ageing (CHeBA) alla University of New South Wales and the University of Adelaide.
“Quello che abbiamo trovato in questo studio di follow up è che il miglioramento della funzione cognitiva è legato all’aumento della forza muscolare” ha detto l’autore dello studio Dr. Yorgi Mavros, della Facoltà di Scienze della Salute, presso l’Università di Sydney.
” Più diventiamo forti, maggiore è il beneficio per il cervello”, ha aggiunto il ricercatore.
SMART è un trial randomizzato in doppio cieco che ha coinvolto 100 adulti di età compresa tra 55 e 86 anni. Essi sono stati divisi in quattro gruppi che hanno eseguito diversi esercizi di resistenza e cognitivi:
- esercizi di resistenza e formazione cognitiva computerizzata;
- esercizi di resistenza e un corso di formazione informatizzato placebo (guardare video della natura);
- formazione cognitiva e un programma di esercizio con placebo (stretching seduto / ginnastica);
- esercizio fisico e formazione cognitiva placebo.
I partecipanti hanno eseguito esercizio di resistenza con solevamento pesi due volte alla settimana per sei mesi, lavorando con almeno l’ 80 per cento della loro forza. Man mano che questi partecipanti hanno aumentato la loro forza fisica, la quantità di peso da sollevare è stata aumentata per mantenere l’intensità all’ 80% della loro forza.
I risultati principali di un articolo pubblicato nel 2014 hanno trovato che la cognizione globale di questi partecipanti è migliorata in modo significativo dopo l’allenamento di resistenza, come misurato da test, tra cui l’Alzheimer’s disease Assessment Scale-Cognitive scale. Le attività di formazione e cognitive placebo, non hanno fornito questo beneficio. I benefici acquisiti persistevano anche 12 mesi dopo le sessioni di allenamento e quando la supervisione era conclusa.
“Quanto più siamo in grado di convincere le persone a fare allenamento di resistenza come il sollevamento pesi, più è probabile che possiamo avere un invecchiamento sano della popolazione”, ha detto il Dr. Mavros.
“La chiave però è esercitarsi almeno due volte a settimana ad alta intensità, in modo da ottenere i maggiori guadagni di forza fisica. Questo offrirà il massimo beneficio al vostro cervello”, ha suggerito il Dr. Dr. Yorgi Mavros.
Questi nuovi risultati rafforzano la ricerca dallo studio SMART pubblicato all’inizio di quest’anno, in cui la risonanza magnetica ha mostrato un aumento delle dimensioni delle aree specifiche del cervello tra coloro che hanno preso parte al programma di allenamento con i pesi. Questi cambiamenti cerebrali erano legati ai miglioramenti cognitivi dopo il sollevamento pesi.
“Il passo successivo è ora quello di determinare se l’ aumento della forza muscolare è in relazione agli aumenti delle dimensioni del cervello che abbiamo osservato”, ha detto l’autore senior dello studio Maria Fiatarone Singh, geriatra presso l’Università di Sydney.
“Inoltre, vogliamo trovare il legame di fondo tra la forza muscolare, la crescita del cervello e le prestazioni cognitive e determinare il modo ottimale per prescrivere esercizio per massimizzare questi effetti”.
Fonte: The University of Sydney
, secondo un nuovo studio condotto dalla University of Sydney.){kind=link}