Un ventre piatto è un sogno rimasto irraggiungibile per molte persone in tutto il mondo. Alcuni esperti di alimentazione, tuttavia, hanno scoperto diversi alimenti che effettivamente aiutano ad avere un ventre piatto.
20 alimenti che aiutano a bruciare il grasso e ad avere un ventre piatto:
Tè verde
Il tè verde stimola il metabolismo del corpo e può anche sopprimere l’assorbimento dei grassi. Consumo quotidiano di tè verde aiuta la perdita di peso.
Olio di Oliva
L’olio di oliva ha molti vantaggi, ma il vantaggio principale è che abbassa il colesterolo LDL – il colesterolo “cattivo” – e aumenta il colesterolo HDL – il colesterolo “buono”. E ‘anche ricco di fenolo, un antiossidante che protegge le pareti delle arterie da accumulo di colesterolo o grassi.
Limone
Bere acqua e limone al posto di bevande zuccherate . E ‘rinfrescante e piena di vitamina C .
Pollo
Questa carne bianca è più carne e meno grassi, il che la rende una buona fonte di proteine .
Cannella
La cannella può prevenire il diabete abbassando i livelli di zucchero nel sangue. Mentre è ricca di antiossidanti, la cannella può anche prevenire il gonfiore.
Chai Tea
Chai tè o semplicemente Chai è un tè aromatizzato indiano ricavato dal tè nero con una miscela di spezie ed erbe indiane. E’ ricco di sapore, ma privo di calorie. Con l’aggiunta di tè verde al Chai tè, si otterrà una bevanda che accelera il tasso metabolico del corpo.
Cetrioli
I cetrioli sono un ottimo rinfrescante e croccante spuntino. Sono soddisfacenti e a basso contenuto di calorie.
Crusca
Riduce l’eccesso di calorie e aumenta anche l’assunzione di fibra.
Yogurt magro
Lo yogurt è ricco di proteine, tre quarti di una tazza ne contiene circa 9 grammi. Non solo, ma lo yogurt è anche ricco di vitamine del gruppo B e calcio.
Legumi
I legumi sono nutrienti ricchi di proteine, vitamine del gruppo B, potassio, ferro e traccie di altri minerali. I legumi sono anche una grande fonte di fibra insolubile e solubile, favoriscono ottimali livelli di colesterolo nel sangue e mantengono sotto contro i livelli di glucosio.
Curcuma
La curcuma è ricca di curcumina che è un potente antiossidante. La curcuma ha anche proprietà antivirali, anti-infiammatorie, antifungini, antitumorali e antibatteriche.
Quinoa
Questo alimento è una perfetta alternativa ai cereali. Ricca di proteine, fibre, rame, vitamine del gruppo B, magnesio e manganese.
Pere
Le pere sono incredibilmente ricche di fibre, tanto che una pera di medie dimensioni può offrire il 20% del fabbisogno giornaliero. La polpa succosa contiene fibre solubili e pectina.
Cioccolato fondente
Mangiare cioccolato fondente più spesso, si traduce in riduzione dell’ indice di massa corporea, secondo gli studi. Inoltre, il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti.
Frutti di bosco
I frutti di bosco sono ricchi di fibre e vitamine e potenti antiossidanti. Aiutano a proteggere il cuore e gli occhi e sono utili contro il cancro.
Porri
I porri sono ricchi di manganese, che è un minerale essenziale che regola gli sbalzi di umore ed i crampi mestruali nelle donne. Non solo, i porri aiutano anche a prevenire ed alleviare il gonfiore.
Salmone
il salmone è ricco omega-3, così come di vitamina D oltre che di calcio.
Miso
Il miso ha probiotici che aiutano la digestione e mantengono le pareti del colon e dell’ intestino sane.
Uova
La ricerca da parte del Centro di Rochester per l’obesità ha trovato che le persone che consumano regolarmente le uova per la colazione, tendono ad assumere meno calorie durante la giornata. Questo si traduce in almeno tre chili in meno di peso, in un mese.
Verdure a foglia
Verdure a foglia verde contengono carotenoidi, che impediscono la malattia degenerativa degli occhi. Verdure come gli spinaci sono ricche di vitamina K, essenziale per la salute delle ossa, di magnesio, potassio e acido folico.
Questi alimenti sono favolosi non solo perché sono di aiuto nella perdita di peso e aiutano a bruciare i grassi, ma anche perché rafforzano il corpo in molti modi
