Non solo lo yoga è eccezionale per ridurre lo stress, rilassare il corpo e domare “la malattia”, ma è anche un metodo favoloso per combattere i chili indesiderati. Questa antica pratica aumenta l’assunzione di ossigeno, libera l’energia, rafforza il sistema endocrino e può migliorare notevolmente il controllo del peso. Associato ad altre sane abitudini,  l’integrazione di un programma di yoga in una routine quotidiana può rivitalizzare la vostra vita, insieme al vostro giro vita.

Cinquemila anni (e oltre)

Lo yoga è una scienza di osservazione e di trasformazione sviluppata più di cinquemila anni fa. Il fondamento della pratica è costruito su tre strutture fondamentali: la respirazione, stretching e meditazione.

Le moderne applicazioni dello yoga

Dal momento che un corpo equilibrato è il prerequisito per il mantenimento di un peso sano, lo yoga è la pratica perfetta da adottare. E’ conosciuto per rilassare i muscoli e la mente, migliorare la digestione e la circolazione, rendere più efficace la disintossicazione. Inoltre, lo yoga favorisce l’equilibrio endocrino che stabilizza gli ormoni e quando il sistema ormonale è in funzione al massimo della sua efficienza, il giusto peso è sicuramente sostenuto. Favorisce l’utilizzo di ossigeno che si arricchisce contribuendo così ad aumentare il metabolismo. Ecco una panoramica di base dei tre principi dello yoga che si rivolgono specificamente ai chili indesiderati.

Respirazione

Quando respiriamo correttamente, il nostro corpo è ” in armonia”. Per perdere peso, abbiamo bisogno di equilibrare il sistema endocrino, soprattutto le ghiandole surrenali dal momento che producono il cortisolo, l’ormone dello stress. Quando i livelli di questo ormone sono elevati, il corpo è addestrato ad immagazzinare il grasso facilmente. Anche solo un paio di minuti di respirazione profonda, prima di un pasto, sono sufficienti per calmare la produzione di cortisolo, favorire le ghiandole surrenali e promuovere un peso sano.

 Stretch 

frequenti, asana (o posture) è ciò che si tende ad associare con la maggior parte della pratica dello yoga. Per la perdita di peso, sono raccomandate alcune posizioni. L’attenzione si concentra sul miglioramento della funzionalità del fegato per la disintossicazione e la combustione di depositi di grasso, lenire lo stress e stimolare il metabolismo attraverso la salute della tiroide. 

Meditazione

Qui vediamo ancora una volta l’importanza della riduzione dello stress nella ricerca dello snellimento. Quando la mente è chiara, facciamo scelte alimentari migliori e mangiamo più lentamente.