Creatina-immagine Credit Public Domain.
I ricercatori del Forschungszentrum Jülich hanno scoperto che una singola dose elevata di creatina può migliorare temporaneamente le funzioni cognitive compromesse dalla privazione del sonno, migliorando in particolare la capacità di elaborazione e la memoria a breve termine. Lo studio mette in guardia contro l’assunzione eccessiva di creatina a causa di potenziali rischi per la salute, sebbene suggerisca un potenziale futuro di miglioramento cognitivo con dosi più basse.
È stato scoperto che la creatina, un integratore ampiamente utilizzato tra gli atleti per migliorare le prestazioni fisiche, aumenta temporaneamente le capacità cognitive colpite dalla privazione del sonno. Questa scoperta è stata fatta in uno studio scientifico condotto dai ricercatori del Forschungszentrum Jülich, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Scientific Reports.
La capacità di elaborazione e la memoria a breve termine sono notevolmente migliorate
Nell’ambito dello studio, 15 soggetti del test sono stati tenuti svegli durante la notte e durante questo periodo hanno dovuto risolvere compiti cognitivi. La privazione del sonno porta a cambiamenti nel metabolismo cerebrale che promuovono l’assorbimento cellulare della creatina. In precedenza i soggetti del test avevano ricevuto una dose singola elevata di creatina, un importante prodotto metabolico che si trova negli alimenti e che può essere prodotto anche dall’organismo stesso.
Già tre ore dopo l’assunzione della creatina si è potuto osservare un effetto positivo sul metabolismo cerebrale e sulle prestazioni cognitive dei soggetti del test. L’effetto ha raggiunto il suo apice dopo quattro ore ed è durato fino a nove ore. In particolare, sono stati osservati miglioramenti nella capacità di elaborazione e nella memoria a breve termine.
“I risultati suggeriscono che una dose singola, ma elevata di creatina migliora la capacità di pensiero e provoca cambiamenti nelle riserve energetiche del cervello durante la privazione del sonno”, afferma il Dottor Ali Gordjinejad, coordinatore dello studio dell’Istituto di Neuroscienze e Medicina (INM-2) al Forschungszentrum Jülich.
Assunzione eccessiva di creatina non raccomandata
Vari studi hanno già riportato miglioramenti nelle prestazioni cognitive dopo una lunga dieta a base di creatina. La sostanza contrasta anche i cambiamenti metabolici causati dalla privazione del sonno. Questo è il motivo per cui i ricercatori della Jülich hanno considerato la creatina un potenziale candidato per questo studio.
Finora non era stato possibile dimostrare l’effetto a breve termine ora osservato, poiché le cellule neuronali del sistema nervoso centrale (SNC) possono assorbire la creatina solo in piccola parte. Normalmente coprono i loro bisogni in gran parte attraverso la propria sintesi. Solo mettendo il cervello in uno stato di “stress” attraverso le condizioni sperimentali dello studio Jülich è stato favorito un maggiore assorbimento di creatina nelle cellule.
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“Per il momento però non è consigliabile assumere una dose così elevata a casa, poiché dosi elevate della sostanza mettono a dura prova i reni e possono causare rischi per la salute“, afferma il Dottor Gordjinejad. “Tuttavia, se studi futuri mostrassero un aumento delle prestazioni cognitive a dosi più basse, potrebbe diventare un serio concorrente del caffè durante le lunghe notti di lavoro”.
Fonte: Scientific Reports
