Grasso viscerale-Immagine Credit Piublic Domain-
grasso viscerale, spesso indicato come grasso “nascosto”, è immagazzinato in profondità all’interno della pancia, avvolgendo gli organi vitali. Nonostante costituisca in media solo circa un decimo del grasso totale del corpo, è significativamente più pericoloso del grasso sottocutaneo a causa della sua produzione di ormoni tossici.
Il grasso corporeo viscerale, spesso indicato come il grasso “nascosto”, è un tipo di grasso che si accumula in profondità all’interno della pancia e racchiude i nostri organi vitali come il fegato e l’intestino. In media, costituisce circa un decimo di tutto il grasso immagazzinato nel corpo umano. Questo grasso invisibile è molto più pericoloso rispetto al grasso sottocutaneo più visibile che si trova sotto la pelle e può essere facilmente percepito. Perché è più pericoloso, potresti chiederti? La risposta sta nelle sostanze chimiche nocive e negli ormoni generati dal grasso viscerale, che possono essere tossici per il nostro corpo.
Questo nemico invisibile, che in genere conferisce a una persona una forma a “mela”, è più diffuso negli uomini che nelle donne. È importante rendersi conto che anche gli individui magri non sono esenti dai pericoli posti dal grasso viscerale, sottolineando il fatto che l’aspetto fisico non è un indicatore affidabile della presenza di grasso viscerale.
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Quindi, quali sono i principali fattori che portano al grasso viscerale? Prevalentemente, uno stile di vita sedentario associato a un apporto calorico eccessivo può provocare un accumulo di grasso. Anche la genetica gioca un ruolo, predisponendo alcuni individui ad accumulare grasso nella regione addominale anziché sui fianchi. Man mano che le donne invecchiano e vanno in menopausa, si osserva uno spostamento nell’accumulo di grasso, che porta ad un aumento del grasso viscerale pur mantenendo lo stesso peso. Negli uomini, fattori come l’età, la genetica e il consumo di alcol contribuiscono all’accumulo di grasso viscerale.
Il grasso viscerale e il grasso sottocutaneo differiscono principalmente in termini di posizione nel corpo e rischi per la salute che comportano. Il grasso sottocutaneo si trova direttamente sotto la pelle ed è spesso responsabile dei cambiamenti nella forma e nelle dimensioni del corpo. Questo tipo di grasso può essere pizzicato o sentito ed è distribuito in tutto il corpo, in particolare in aree come cosce, braccia e addome. Sebbene svolga un ruolo in condizioni come l’obesità, generalmente pone meno rischi per la salute rispetto al grasso viscerale. Il grasso viscerale, d’altra parte, è immagazzinato più in profondità all’interno del corpo, circondando organi vitali come fegato, intestino e cuore. Sebbene sia meno visibile e non si senta facilmente, il grasso viscerale è molto più pericoloso a causa delle sostanze tossiche che produce, aumentando il rischio di gravi condizioni di salute come malattie cardiache, diabete di tipo 2, ictus,
Comprendere i rischi per la salute associati al grasso viscerale è fondamentale. Il grasso viscerale è un precursore della sindrome metabolica, un gruppo di condizioni tra cui ipertensione, obesità, colesterolo alto e insulino- resistenza. Queste condizioni, in combinazione, aumentano il rischio di gravi complicazioni di salute come ictus, malattie cardiache e diabete di tipo 2. Ma i pericoli non finiscono qui. L’eccessivo grasso viscerale è anche collegato a demenza, cancro, asma, malattie del fegato e della cistifellea, problemi di fertilità, mal di schiena e artrosi.
Quindi, come puoi sapere se stai ospitando questo grasso viscerale potenzialmente dannoso? L’indicatore più affidabile è la circonferenza della vita. Se la misura della vita di una donna supera gli 81 cm o i 93,98 cm di un uomo, sono a maggior rischio di malattie croniche a causa del grasso viscerale. Tuttavia, queste misurazioni non si applicano a donne incinte o bambini. L’indice di massa corporea (BMI) può anche fornire informazioni sul fatto che tu stia trasportando un eccesso di grasso. Se sospetti che la tua misura della vita possa essere troppo grande, è consigliabile consultare il medico.
Ora, sulla parte cruciale: come si può ridurre il grasso viscerale? La perdita di peso attraverso una dieta sana e un’attività fisica regolare è il metodo più efficace. Infatti, il grasso viscerale tende a rispondere meglio alla dieta e all’esercizio fisico rispetto al grasso sui fianchi. L’esercizio prolungato può prevenire il ripetersi del grasso viscerale. I farmaci sono un’altra alternativa, ma gli studi suggeriscono che non sono efficaci quanto l’esercizio fisico nell’eliminare il grasso viscerale. Inoltre, la liposuzione è inefficace nella rimozione del grasso viscerale.
Sebbene sia vero che non possiamo alterare il nostro corredo genetico, gli ormoni o l’età, ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita che possiamo apportare per mitigare il rischio di malattie causate dal grasso viscerale. Questi includono:
- Impegnarsi in almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Questo potrebbe essere una camminata veloce, andare in bicicletta, esercizi aerobici o allenamento della forza.
- Consumare una dieta nutriente ed equilibrata.
- Evitare di fumare.
- Ridurre al minimo l’assunzione di bevande zuccherate.
- Garantire un sonno adeguato.
Ricorda, il grasso viscerale non riguarda solo le apparenze: si tratta di mantenere uno stile di vita sano e attivo per il benessere generale. Seguendo le raccomandazioni elencate, puoi ridurre il grasso viscerale e migliorare la tua salute e la tua longevità.
Fonte:Scitechdaily
