Acqua e limone-Immagine Credit Public Domain-
Quale bevanda è incredibilmente economica da preparare, mantiene la pelle luminosa, aiuta la digestione, può aiutarti a perdere peso ed è ricca di vitamina C? No, non è un elisir venduto negli spot pubblicitari notturni. È acqua e limone e c’è una lunga lista di benefici che dovrebbero farti considerare di aggiungerla alla tua routine quotidiana.
L’acqua e limone è davvero il toccasana che si presume sia o è solo un’altra moda per la salute? Vediamo.
Acqua e limone
In poche parole, l’acqua al limone è una bevanda ottenuta combinando l’acqua con il succo di limone. È inoltre possibile aggiungere ad essa altri ingredienti opzionali come zenzero, cetriolo, fragola o menta.
Fino al X secolo circa i limoni erano usati principalmente come piante decorative. Le Crociate dell’XI secolo portarono la pianta in Europa e fece la sua prima apparizione nel Nuovo Mondo alla fine del 1400.
I limoni e altri frutti ricchi di vitamina C erano particolarmente apprezzati per la loro capacità di scongiurare lo scorbuto. Oggi, i principali produttori di limoni includono Italia, Grecia, Spagna, Turchia e Stati Uniti.
Negli ultimi anni, l’acqua al limone ha guadagnato una popolarità diffusa tra i consumatori attenti alla salute che cercano un modo semplice per raccogliere i benefici per la salute dai limoni. È diventata anche una scelta popolare tra le persone a dieta, in quanto può aumentare il sapore dell’acqua normale fornendo meno calorie rispetto alle bevande zuccherate come la soda o il succo di frutta commerciale.
Quindi quali sono i benefici dell’acqua al limone e perchè dovresti considerare di aggiungerla alla tua dieta? La ricerca ha portato alla luce una moltitudine di benefici derivati dall’acqua e limone per la perdita di peso, la salute immunitaria, i livelli di energia e altro ancora.
Ecco cosa devi sapere sui benefici dell’acqua e limone.
Benefici dell’acqua e limone
I limoni sono noti per le loro proprietà curative e sono stati usati per secoli in molte forme di medicina olistica. Bere acqua e limone può facilmente adattarsi a una dieta sana e può trattare una lunga lista di problemi di salute.
Secondo la medicina tradizionale cinese, l’acqua e limone favorisce la digestione e la salute dello stomaco. Si dice anche che abbia proprietà rinfrescanti e possa aiutare a potenziare le funzioni del fegato e della cistifellea.
Nel frattempo, in una dieta ayurvedica, si ritiene che i limoni siano purificanti e si ritiene che promuovano la salute dell’apparato digerente stimolando la secrezione di enzimi digestivi e sostenendo la regolarità.
1. Aiuta la digestione e la disintossicazione
Poiché la struttura atomica del succo di limone è simile ai succhi digestivi che si trovano nello stomaco, induce il fegato a produrre la bile, che aiuta a mantenere il cibo in movimento attraverso il corpo e il tratto gastrointestinale senza intoppi. Negli studi sugli animali, l‘acido citrico presente nell’acqua e limone ha anche dimostrato di proteggere la funzionalità epatica e prevenire il danno ossidativo, aiutando a preservare la naturale capacità del fegato di disintossicarsi.
Bere acqua e limone può anche aiutarti a mantenerti idratato per promuovere la regolarità, farti sentire meno gonfio, alleviare la stitichezza e consentire al tuo corpo di disintossicarsi naturalmente.
L’acqua di limone agisce anche come un leggero diuretico. Tuttavia, questo può effettivamente essere utile e aiutare il tratto urinario a eliminare efficacemente eventuali elementi indesiderati.
2. Mantiene la pelle luminosa
Gli antiossidanti presenti nella vitamina C svolgono il doppio compito nell’acqua di limone e forniscono tutta una serie di benefici per la pelle. Combattono i danni dei radicali liberi, mantenendo la pelle fresca e contribuendo a rallentare il processo di invecchiamento.
Ottenere abbastanza vitamina C dalla tua acqua e limone mantiene anche la produzione di collagene da parte del corpo che è essenziale per appianare le linee sottili del viso. In uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, il consumo regolare di vitamina C ha portato a una pelle dall’aspetto più giovane e meno rughe.
3. Promuove la perdita di peso
Rimanere ben idratati è assolutamente fondamentale per qualsiasi dieta dimagrante. Gli studi dimostrano che bere acqua durante un pasto può ridurre la sensazione di fame aumentando la sazietà per frenare le voglie e ridurre l’assunzione.
In effetti, uno studio pubblicato sul Journal of the American Dietetic Association ha effettivamente scoperto che bere acqua prima di colazione ha ridotto il numero di calorie consumate di un enorme 13%!
Scambiare la tua soda, succo di frutta o bevande energetiche con un bicchiere di acqua e limone non solo può aiutarti a mantenerti idratato, ma può anche ridurre significativamente l’apporto calorico e accelerare la perdita di peso. Aggiunge anche un pizzico di sapore all’acqua normale, rendendola molto più appetibile per soddisfare le tue esigenze di idratazione.
4. Aumenta l’energia e l’umore
Vai avanti e salta quella tazza di caffè mattutina. Uno dei migliori benefici dell’acqua al limone al mattino è che può aumentare efficacemente i livelli di energia senza il “crollo” della caffeina.
Ecco come funziona: i nostri corpi ottengono energia dagli atomi e dalle molecole negli alimenti. Quando gli ioni caricati negativamente, come quelli che si trovano nei limoni, entrano nel tratto digestivo, il risultato è un aumento naturale dei livelli di energia.
Inoltre, è stato scoperto che solo il profumo di limone riduce i livelli di stress e aiuta a migliorare l’umore.
5. Migliora l’immunità
La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo centrale in molti aspetti diversi della salute, ma è particolarmente importante quando si tratta di immunità. Secondo una recensione dalla Svizzera, ottenere abbastanza vitamina C può aiutare a ridurre la gravità e la durata delle infezioni respiratorie come il comune raffreddore. Può anche aiutare a migliorare i risultati per condizioni come malaria, diarrea e polmonite.
I limoni sono ricchi di vitamina C e l’aggiunta di acqua e limone alla tua routine quotidiana è uno dei modi migliori per sfruttare i numerosi benefici di potenziamento immunitario dell’acqua e limone. Ma non iniziare a berla solo quando inizi ad avere un raffreddore. Aggiungila alla tua dieta quotidiana quando ti senti in buona salute per scongiurare le infezioni prima ancora che i sintomi inizino.
6. Previene i calcoli renali
I calcoli renali sono una condizione comune causata dalla formazione di piccoli depositi nei reni, che causano sintomi di calcoli renali come dolore alla schiena e addominale, nausea, vomito e sangue nelle urine. Fortunatamente, i limoni sono ricchi di acido citrico, che può aumentare il volume delle urine per aiutare a combattere i calcoli renali.
Uno studio condotto presso il Duke University Medical Center ha trattato i pazienti con la terapia della limonata per quattro anni e ha scoperto che la formazione di calcoli renali è precipitata da quasi un calcolo renale all’anno fino a solo 0,13 all’anno. Bere abbastanza acqua può anche aiutare a promuovere una corretta idratazione per scovare i calcoli renali e fornire un rapido sollievo.
Valori nutrizionali
I limoni sono ricchi di benefici per la salute e sono considerati un’ottima fonte alimentare di vitamina C. In effetti, solo una tazza di succo di limone fresco fornisce il 187 percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C!
Il succo di limone offre anche una sana porzione di potassio, magnesio e rame.
Scopri quali altri benefici aggiunge il succo di limone fresco a un semplice bicchiere d’acqua. Una tazza (circa 244 grammi) di succo di limone contiene circa:
- 53,7 calorie
- 16,8 grammi di carboidrati
- 0,9 grammi di proteine
- 0,6 grammi di grasso
- 0,7 grammi di fibra
- 94,4 milligrammi di vitamina C (105 percento DV)
- 48,8 microgrammi di folato (12 percento DV)
- 0,1 milligrammi di vitamina B6 (7% DV)
- 0,3 milligrammi di acido pantotenico (6% DV)
- 251 milligrammi di potassio (5% DV)
- 0,1 milligrammi di tiamina (5% DV)
- 0,04 milligrammi di rame (4 percento DV)
- 14,6 milligrammi di magnesio (3% DV)
Oltre ai nutrienti sopra elencati, il succo di limone contiene anche vitamina E, calcio e zinco.
Alimenti alcalini ed effetti sui nostri corpi
Il pH del tuo corpo è assolutamente essenziale per mantenere la salute generale. Sfortunatamente, la tipica dieta occidentale è piena di zuccheri raffinati, alimenti ultra-elaborati e additivi chimici che possono tutti contribuire a una sovrapproduzione di acido nel sangue, causando un aumento dei livelli di pH e favorendo un ambiente in cui le malattie possono prosperare.
Vedi anche:3 buoni motivi per aggiungere limone alla vostra acqua
L’aggiunta di cibi sani e alcalini alla tua dieta può contrastare questi effetti negativi e aiutarti a bilanciare il pH per mantenere una salute ottimale. Alcune ricerche mostrano che una dieta alcalina può essere utile per alleviare il dolore cronico, aumentare la salute delle ossa e proteggere dalle malattie.
Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Radiology, promuovere un ambiente alcalino nel corpo potrebbe anche aiutare a migliorare l’efficacia del trattamento del cancro.
Sebbene i limoni siano considerati acidi, in realtà hanno un effetto alcalinizzante nel corpo. Bere acqua e limone può fornire alcuni degli stessi benefici per la salute dell’acqua alcalina, aiutando a bilanciare il pH del tuo corpo e ottimizzare la salute generale.
Fonte: DrAxe
