“Il gonfiore addominale è sintomo di un accumulo di gas nello stomaco o nell’intestino. Può essere associato a un dolore anche intenso e a causarlo possono essere alcuni cibi, bevande gassate, la cattiva abitudine di mangiare troppo in fretta, le gomme da masticare, il fumo, lo stress o l’ansia.
Vedi anche:Il gonfiore addominale potrebbe essere causato dal fruttano e non dal glutine
Di seguito alcuni alimenti che ti aiutano in caso di gonfiore addominale:
Avocado
Questi frutti a forma di pera (sì, sono frutti!) sono ricchi di potassio. Il tuo corpo ha bisogno di potassio per gestire i suoi livelli di sodio, che a sua volta controlla la quantità di acqua. Migliore è il funzionamento del sistema, meno gonfiore avrai.
Banane
Le banane sono ricche di potassio. Uno studio ha mostrato che le donne che mangiavano una banana prima di ogni pasto si gonfiavano meno di quelle che non lo facevano. Gli esperti pensano che questo effetto sia dovuto ad alcuni batteri intestinali che aiutano a calmare la produzione di gas nella pancia.
Sedano
Sgranocchiare un po’ di sedano per una spinta di idratazione per favorire la digestione. Come bonus, il sedano fornisce anche alcuni flavonoidi (minuscole molecole vegetali) che riducono l’infiammazione nel corpo, incluso l’intestino.
Curcuma
Questa spezia che dà al curry il suo colore giallo, contiene una buona parte del composto curcumina. Gli studi dimostrano che la curcumina può domare i sintomi dell’IBS, alleviare il disagio, regolare il sistema digestivo e ridurre il gonfiore.
Menta piperita
Gli studi dimostrano che le capsule di menta piperita possono aiutare a rilassare i muscoli del sistema digestivo. Questo aiuta ad alleviare il gonfiore allo stomaco. Il tè alla menta piperita può avere lo stesso effetto calmante.
Zenzero
Lo zenzero dal sapore piccante fa scorrere i succhi intestinali. Questo aiuta la digestione e aiuta lo stomaco a svuotarsi più velocemente, prevenendo il gonfiore.
Asparago
Gli asparagi sono una buona fonte di inulina, una fibra insolubile che nutre i batteri buoni nell’intestino e ti aiuta a mantenerti regolare.
Finocchio
Questa radice vegetale e i suoi semi hanno un composto che rilassa gli spasmi nel tratto gastrointestinale. Con meno spasmi, il gas può passare più facilmente attraverso l’intestino, quindi il gonfiore non si accumula.
Pomodori
Una dieta che include i pomodori ti caricherà di licopene, un antiossidante che funziona come antinfiammatorio in tutto il corpo. I pomodori sono anche ricchi di potassio, che abbassa i livelli di sodio che causa gonfiore nel corpo.
kefir
Alcuni studi affermano che bere kefir, una bevanda fermentata simile allo yogurt, elimina i gas gastrici fino al 70%. Kefir aiuta ad abbattere lo zucchero nel latte che può portare a gonfiore e dolore.
Fonte: WebMD
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.medimagazine.it/alimenti-che-alleviano-il-gonfiore-addominale/&media=https://www.medimagazine.it/wp-content/uploads/2022/12/1800ss_getty_rf_slow_roasted_tomatoes-e1672206800866.jpg&description="Il gonfiore addominale è sintomo di un accumulo di gas nello stomaco o nell'intestino. Può essere associato a un dolore anche intenso){kind=link}