Cervello-Immagine Credit Public Domain-
Nessuna sorpresa, ma la conferma che quello che pensiamo di dover fare in realtà fa la differenza!
Il tuo cervello è davvero piuttosto sorprendente. Circa 100 miliardi di cellule nervose collaborano per mantenerti agile e veloce.
Tuttavia, come con il resto del corpo, con l’avanzare dell’età il tuo cervello potrebbe non essere altrettanto acuto. Potrebbe essere necessario annotare le cose, saltare gli appuntamenti o avere problemi a guardare la TV senza sforzarsi di comprendere il dialogo o l’azione.
Fortunatamente, puoi esercitare il tuo cervello.
In generale, la materia bianca provvede ai contatti tra le cellule (assoni mielinizzati) e contribuisce alla velocità di trasmissione e distribuzione dei segnali, mentre la materia grigia è costituita dalle cellule nervose, o neuroni, e dai dendriti.
Tre fattori contribuiscono alla buona salute del cervello
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Brain Sciences riunisce molto di ciò che sappiamo da studi precedenti sul tema della salute del cervello. I ricercatori hanno fatto di tutto per includere 101 riferimenti a studi su come mantenere la salute della nostra materia grigia e bianca nel loro documento di prospettiva teorica.
“Tre fattori si distinguono se vuoi mantenere il tuo cervello al meglio”, afferma Sigmundsson.
Questi fattori sono:
- Esercizio fisico.
- Essere sociale.
- Avere interessi forti. Impara cose nuove e non trattenerti di fronte a nuove sfide.
Vedi anche:La dieta MIND può rallentare l’invecchiamento del cervello
1. Movimento
Questa è probabilmente la sfida più grande per molti di noi. Il tuo corpo diventa pigro se resti seduto troppo a lungo. Sfortunatamente, lo stesso vale anche per il cervello.
Uno stile di vita attivo aiuta a sviluppare il sistema nervoso centrale e a contrastare l’invecchiamento del cervello”, secondo Sigmundsson e i suoi colleghi.
Quindi è importante non rimanere bloccati sulla sedia. Ciò richiede uno sforzo e non c’è modo di aggirarlo. Se hai un lavoro sedentario, vai a scuola o quando hai finito di lavorare, devi attivarti, anche fisicamente.
2. Relazioni
Alcuni di noi sono più felici da soli o con poche persone, e sappiamo che “l’inferno sono gli altri” – se traduciamo un po’ liberamente la frase dello scrittore-filosofo Jean-Paul Sartre. (Anche se la sua versione era certamente un po’ più complicata.) Ma a questo proposito, devi farti coraggio.
“Le relazioni con altre persone e l’interazione con loro contribuiscono a una serie di complessi fattori biologici che possono impedire al cervello di rallentare”, afferma Sigmundsson.
Stare con altre persone, ad esempio attraverso la conversazione o il contatto fisico, supporta una buona funzione cerebrale.
3. Passione
Quest’ultimo punto potrebbe avere qualcosa a che fare con la tua personalità, ma se hai letto fin qui, è probabile che tu abbia già le basi necessarie e che tu sia disposto a imparare.
“La passione, o il forte interesse per qualcosa, può essere il fattore trainante decisivo che ci porta a imparare cose nuove. Nel tempo, ciò influisce sullo sviluppo e sulla manutenzione delle nostre reti neurali”, afferma Sigmundsson.
Rimani curioso
Non mollare e lascia che tutto segua sempre lo stesso corso. Non sei mai troppo vecchio per fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Forse ora è il momento di imparare a suonare un nuovo strumento musicale.
Usalo o lo “perdi”
Sigmundsson ha collaborato con lo studente Benjamin H. Dybendal e con il Professore associato Simone Grassini presso l’Università di Stavanger, al documento completo.
La loro ricerca presenta quindi un quadro simile per il cervello come per il corpo. Devi esercitare il tuo cervello in modo che non si deteriori. “Usalo o lo perdi”, come dice il proverbio.
“Lo sviluppo del cervello è strettamente legato allo stile di vita. L’esercizio fisico, le relazioni e la passione aiutano a sviluppare e mantenere le strutture di base del nostro cervello man mano che invecchiamo”, afferma Sigmundsson.
Questi tre fattori offrono quindi alcune delle chiavi per mantenere una buona qualità della vita e, si spera, per invecchiare bene.
Fonte: Brain Sciences
