(Stanchezza cronica-Immagine Credit Public Diomain).
Se ti senti sempre stanco, non sei solo. Oltre un milione di persone negli Stati Uniti a un certo punto soffriranno di stanchezza cronica, secondo un rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention. Non devi assumere medicinali per questa condizione, non quando puoi combattere la fatica cronica in modo naturale.
Naturalmente, tutti si stancano di tanto in tanto. La stanchezza cronica, tuttavia, non scompare semplicemente quando riposi. Questo tipo di stanchezza può durare per almeno sei mesi. L’affaticamento cronico si accompagna molto spesso anche ad altri sintomi, come ad esempio:
- Difficoltà a dormire
- Dolore muscolare
- Mal di testa
La stanchezza cronica può essere difficile da diagnosticare, questo perché può essere un sintomo di un’altra malattia. Sfortunatamente non esiste una risposta “proiettile magico”, ma puoi combattere l’affaticamento cronico per migliorare i sintomi.
Semplici cambiamenti nello stile di vita sono tutto ciò che serve per aiutare a migliorare i sintomi della stanchezza cronica e aumentare i livelli di energia. Se ti senti costantemente esausto, questi cinque metodi naturali possono aiutarti a combattere la stanchezza cronica.
Bere più acqua aiuterà a combattere la stanchezza cronica
La maggior parte delle persone non si rende conto di quanto sia importante rimanere idratati per mantenere alti i nostri livelli di energia. Gli studi hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione può portare a:
- Difficoltà di concentrazione
- Irritabilità
- Fatica
- Mal di testa
L’acqua può essere ingerita non solo dai liquidi. Per aumentare il livello dell’acqua nel tuo corpo puoi anche mangiare frutta e verdura con evidenti vantaggi aggiuntivi, quindi è un ottimo modo per rimanere idratati.
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Inizia la terapia fisica gradualmente
È stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare può aumentare i livelli di energia complessivi. Detto questo, se ti senti affaticato, può essere difficile iniziare qualsiasi tipo di allenamento. È qui che entra in gioco la Terapia dell’esercizio graduale per aiutarti a combattere l’affaticamento cronico.
Questo tipo di attività fisica prevede che il partecipante inizi un esercizio lentamente e aumentando gradualmente lo sforzo nel tempo. Questi tipi di esercizi spesso implicano attività come camminare, remare o nuotare.
Assumi degli integratori vitaminici
Ci sono alcuni integratori vitaminici che hanno dimostrato di aiutare a combattere la stanchezza cronica. Molte persone, ad esempio, hanno una carenza di vitamina D, quindi l’assunzione di integratori di vitamina D può aiutare ad aumentare i livelli di energia e anche a migliorare la funzione muscolare.
Il ribosio è un altro importante nutriente ed è un tipo di zucchero che il corpo umano utilizza per la produzione di energia. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di integratori di D-ribosio può aiutare ad alleviare i sintomi della stanchezza cronica. Questi sintomi includono dolori e dolori, difficoltà a dormire e “nebbia” mentale.
Prova a fare yoga
Molte persone ritengono che lo yoga sia “solo” per rilassarsi, ma è anche un’ottima opzione per le persone che cercano di combattere l’affaticamento cronico. Praticare yoga anche solo una volta alla settimana può aiutare ad aumentare i livelli di energia e ridurre la stanchezza. Lo yoga può aiutare in questo modo più che andare a fare una passeggiata.
Modifica la tua dieta per combattere la stanchezza cronica
Mangiare in modo malsano può esaurire la tua energia abbastanza rapidamente. Ciò significa che se segui una dieta povera, potrebbe essere necessario modificarla. Cerca di evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri e opta per cibi che hanno molti nutrienti che aumentano l’energia. Alimenti come noci, frutti di bosco, cioccolato fondente e cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 sono l’ideale, soprattutto se hai voglia di uno spuntino leggero o di un pranzo.
Fonte: Homeremedieslife
