Pranayama è una forma di yoga legata al respiro ed è promossa ampiamente come una forma di meditazione e rilassamento. Quello che forse non sapete è che questa pratica offre molti vantaggi per una vasta gamma di condizioni. Pranayama esiste in varie forme, un metodo è la respirazione a narici alternate. Per chi è interessato ad imparare questa tecnica, nota anche come nadi shodhana, ci sono molti video eccellenti disponibili on-line. Nel contesto di un corso di yoga, questa tecnica è spesso utilizzata per equalizzare il cervello destro e sinistro e promuovere una più profonda capacità di respirare. Imparare a controllare il respiro fornisce benefici per il corpo,benefici percepiti dal rilascio di melatonina nel corpo, di natura fisiologica. Alcuni dei risultati importanti nel corso degli ultimi quattro anni hanno mostrato un miglioramento reale della pressione sanguigna.
Altre scoperte includono frequenza cardiaca abbassata ed una “off” switching della risposta allo stress, che è controllata dal sistema nervoso simpatico verso il sistema nervoso parasimpatico. Emoglobina e numero di globuli rossi è aumentato in modo significativo dopo un breve periodo di pratica di queste tecniche di respirazione. Un altro studio ha dimostrato un collegamento con ridotta obesità, diabete e anche alcuni disturbi psichiatrici. C’è anche un’associazione con la respirazione migliore, in coloro che soffrono di asma.
La maggior parte degli studi di fisioterapia sono stati condotti sulla respirazione a narici alternate e altre forme di Pranayama in Nepal e in India, luoghi in cui la meditazione e lo yoga sono tradizionalmente praticati. Molti studi sono stati condotti utilizzando campionamenti statistici molto piccoli di 15-30 partecipanti, anche se alcuni studi hanno utilizzato fino a 70 pazienti. Questo è ancora un piccolo campione. La ricerca varia ampiamente nella lunghezza e portata di collaudo che è stato fatto. Vari parametri sono stati controllati. Sono state eseguite alcune analisi del sangue, mentre altri hanno invocato il monitoraggio della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca. Un test più ampio potrebbe essere in grado di convincere l’establishment medico che la respirazione a narici alternate, altre forme di pranayama e lo yoga, sono tutte scelte di trattamento vitale e sono immediatamente preferibili alla prescrizione di farmaci vari.
Fonti per questo articolo l’autore: ( www.facebook.com / IntegratedHealingSolutions )
