La vita moderna e tutta la frenesia e lo stress che ne derivano, danneggiano il sistema nervoso centrale che spende in genere, la maggior parte delle sue risorse solo cercando di difendere l’organismo contro questi attacchi, sviluppando ansia, panico e stress. Tutto ciò esaurisce le riserve di energia e potenzialmente danneggia anche il vostro sistema endocrino. Qui di seguito, ci sono sette potenti alimenti che possono aiutare a calmare il sistema nervoso, naturalmente :
1) Siero di latte .
Naturalmente ricco di L-triptofano, per non parlare di tutta una serie di altri amminoacidi e sostanze nutritive, il siero di latte è un ottimo alimento per calmare il sistema nervoso in modo naturale. E’ stato dimostrato che il Triptofano può aiutare la produzione di serotonina, un ormone che regola il sistema endocrino, digestivo, il sistema nervoso e la salute del sangue. E dal momento che bassi livelli di serotonina sono legati ad ansia, depressione e altri problemi di salute mentale, il siero di latte può contribuire a rafforzare la funzione anabolizzante. Il siero di latte è anche ricco di L-glutammina, un non-aminoacido essenziale che è il precursore di gamma-aminobutirrico acido (GABA), una sostanza che aiuta a regolare il sistema nervoso e promuovere la calma. Quindi, se non siete allergici al latte, assumendo alte qualità di integratore di proteine del siero di latte, potrete aumentare l’apporto nutrizionale globale e nutrire il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per mantenere un sano e buon funzionamento del sistema nervoso.
2)Patate dolci.
Un alimento carboidrato complesso che contiene alti livelli di vitamina A, vitamina C e vitamine del gruppo B, le patate dolci sono un altro alimento nutrizionale-denso che può aiutare a calmare i nervi, eliminare lo stress e anche abbassare la pressione sanguigna. Allo stesso modo, le patate contengono una serie di sostanze nutrienti che alimentano il sistema ghiandolare e promuovono l’apparato respiratorio, urinario e la salute del sistema nervoso.
3) Banane .
Molti atleti mangiano le banane dopo una partita perché il frutto contiene potassio, un elettrolita che aiuta il corpo a rimanere idratato. Ma le banane contengono anche magnesio, vitamina B6 e altre sostanze nutritive che aiutano a la digestione, migliorano le mucose, nonché promuovono sentimenti di felicità e tranquillità. Mangiare banane aiuta la produzione di serotonina e melatonina, due ormoni che regolano i modelli di umore e il sonno,favoriscono il rilassamento muscolare e alleviano lo stress.
4)The verde .
Il tè verde in particolare contiene un aminoacido noto come L-teanina che migliora l’umore stimolando la produzione di onde alfa nel cervello. L-teanina aiuta anche a ridurre lo stress e favorire il rilassamento in modo naturale.
5) Cioccolato fondente, cacao .
Simile al siero di latte, il cioccolato fondente e cacao contengono L-triptofano, il neurotrasmettitore responsabile per il relax della mente. Ma il cioccolato fondente e cacao contengono anche il magnesio, un minerale ampiamente riconosciuto per la sua capacità di calmare il sistema nervoso. L ‘aggiunta di un po ‘di cioccolato extra fondente o cacao grezzo nella vostra dieta può aiutare a calmare i nervi e promuovere la quiete. “Il cioccolato contiene un neurotrasmettitore noto come anandamide che ha la capacità di modificare i livelli di dopamina nel cervello, provocando un senso di pace e relax., “dice il Dott. Kristie Leong, MD” Il cioccolato è ricco di triptofano, il precursore della serotonina, che sembra svolgere un ruolo per alleviare lo stress e promuovere un senso di calma.
6)Noci del Brasile .
Ricca fonte naturale di selenio, le noci del Brasile sono praticamente senza pari in tutto il mondo quando si tratta di rilassare il sistema nervoso. Secondo uno studio dalla University of Wales , mangiare l’equivalente di soli tre noci del Brasile al giorno può aiutare significativamente a migliorare l’umore, promuovere sentimenti di calma, alleviare l’ansia, e di aumentare i livelli di energia in sole tre mesi.
7) Spinaci .
Per consentire al cervello e al sistema nervoso di funzionare come si deve, il vostro corpo ha bisogno di un elevato apporto di vitamine liposolubili che contribuiscono alla costruzione degli strati grassi che proteggono i nervi da eventuali danni. E una tale vitamina è la vitamina K, che si può ottenere in grandi quantità mangiando spinaci.Gli spinaci aiutano anche a regolare la produzione di ormoni nel sistema nervoso per migliorare l’umore, ritmo sonno-veglia e la risposta del corpo all’ attività fisica e stress.
Fonti per questo
Learn more: http://www.naturalnews.com/038747_nervous_system_calming_foods.html#ixzz2IUqGSXcm
