Una nuova ricerca sottolinea ulteriormente l’importanza dell’attività fisica, dopo aver constatato che le persone che sono molto attive possono ridurre la loro età biologica e rallentare l’invecchiamento.
Un ricercatore della Brigham Young University di Provo, UT, ha rilevato che fare esercizio fisico per 30 o 40 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana, può ridurre l’accorciamento dei telomeri e diminuire l’invecchiamento cellulare di 9 anni.
I telomeri sono i tappi di protezione alle estremità dei cromosomi, strutture filiformi nelle cellule che contengono il nostro DNA. Spesso sono confrontati con le punte di plastica alle estremità dei lacci perchè proteggono le estremità dei cromosomi dallo sfilacciamento. I telomeri sono considerati un indicatore dell’età biologica. Quando si invecchia, la lunghezza dei telomeri si accorcia e quando i telomeri diventano troppo corti, non sono più in grado di proteggere i cromosomi con la conseguenza che le cellule smettono di funzionare e muoiono.
Fattori di stile di vita, come la mancanza di esercizio fisico, possono anche contribuire all’ accorciamento dei telomeri provocando stress ossidativo che è prodotto dalla incapacità del corpo di compensare i danni cellulari causati dai radicali liberi.
Il nuovo studio – condotto dal Prof. Larry Tucker del Dipartimento di Scienze Motorie presso la Brigham – dimostra quanto sia importante l’attività fisica per la protezione dall’invecchiamento cellulare.
I risultati dello studio sono stati recentemente pubblicati in Preventative Medicine.
‘Un po’ di esercizio può rallentare l’invecchiamento biologico’
Per lo studio, il Prof. Tucker ha analizzato i dati di 5.823 adulti che erano parte del National Health and Nutrition Examination Survey, dal 1999 al 2002.
Il ricercatore ha esaminato la lunghezza dei telomeri di ogni partecipante. Inoltre, ha osservato la partecipazione dei soggetti a 62 attività fisiche nel corso di un periodo di 30 giorni ed ha utilizzato queste informazioni per calcolare i livelli di attività fisica.
Rispetto ai partecipanti sedentari, quelli che erano molto attivi presentavano una lunghezza dei telomeri che rappresenta un’età biologica di 9 anni inferiore e 7 anni in rispetto a quelli che erano moderatamente attivi.
Per le donne, sono sufficienti trenta minuti di jogging al giorno per 5 giorni a settimana, mentre per gli uomini sono necessari 40 minuti di jogging ogni giorno per 5 giorni, per ottenere i benefici anti-invecchiamento.
Il Prof. Tucker è rimasto sorpreso di scoprire che la lunghezza dei telomeri tra i partecipanti sedentari e quelli che erano moderatamente attivi non sono risultati significativamente differenti. Ciò indica che per proteggersi dall’ invecchiamento cellulare è meglio praticare alti livelli di attività fisica.
” Sappiamo che l’attività fisica regolare aiuta a ridurre la mortalità e prolungare la vita e ora sappiamo che parte di tale vantaggio può essere dovuto alla conservazione dei telomeri “.
Fonte: Genes & Development
