Una pratica di meditazione che richiede una particolare tecnica di respirazione praticata nel Sudarshan Kriya Yoga ha aiutato ad alleviare la depressione maggiore nelle persone che non hanno risposto pienamente ai trattamenti antidepressivi, secondo un nuovo studio pubblicato oggi nel Journal of Clinical Psychiatry dai ricercatori della Scuola di Medicina Perelman all’Università della Pennsylvania.
In uno studio pilota controllato randomizzato, condotto da Anup Sharma, ricercatore Neuropsichiatria nel Reparto di psichiatria presso la Penn, i ricercatori hanno trovato un significativo miglioramento dei sintomi di depressione e ansia nei pazienti diagnosticati con disturbo depressivo maggiore (MDD) che partecipato alla tecnica di respirazione praticata nel Sudarshan Kriya Yoga, rispetto ai pazienti che non ne hanno usufruito. Dopo due mesi, il gruppo dello yoga ha ridotto il suo punteggio medio valutato dalla Hamilton Depression Rating Scale (HDRS) di diversi punti, mentre il gruppo di controllo non ha mostrato miglioramenti.
( vedi anche:Lo yoga migliora l’umore, riduce l’ansia e la depressione).
Più della metà dei 41 milioni di americani che assumono antidepressivi non rispondono pienamente alle terapie e c’è di più: i pazienti che non rispondono pienamente agli antidepressivi sono particolarmente a rischio di ricaduta.
Sharma ha detto: ” Abbiamo scoperto nello yoga una promettente terapia, a basso costo che potrebbero potenzialmente servire come un efficace approccio non-farmacologico per i pazienti che non riescono a combattere questa malattia”.
Questa tecnica di meditazione comprende una serie di sequenziali, specifici esercizi di respirazione che portano le persone in uno stato di profondo, riposante e meditativo: respiri lenti e pacati alternati con respiri veloci e stimolanti .
“Sudarshan Kriya Yoga offre alle persone un metodo attivo per sperimentare uno stato meditativo profondo che è facile da imparare e utilizzare in contesti diversi”, ha detto Sharma.
In studi precedenti, la pratica ha dimostrato una risposta positiva nei pazienti con forme più lievi di depressione, depressione a causa di dipendenza da alcol e nei pazienti con MDD; tuttavia, non vi sono studi clinici che indagano il suo utilizzo per la depressione in ambiente clinico. Precedenti studi suggeriscono che lo yoga e altre tecniche di respirazione controllata possono potenzialmente regolare il sistema nervoso e ridurre gli ormoni dello stress. Nel complesso, gli autori hanno anche notato che studi che valutano i benefici dello yoga per curare la depressione sono carenti, nonostante il crescente interesse per l’antica pratica indiana. Milioni di americani partecipano a una qualche forma di yoga ogni anno.
Nello studio, i ricercatori hanno arruolato 25 pazienti affetti da disturbo depressivo maggiore che non rispondevano al trattamento farmacologico. Durante la prima settimana, i partecipanti hanno completato un programma di sei-sessioni di Sudarshan Kriya yoga, oltre a posture yoga, meditazione e l’educazione allo stress.
I pazienti nel gruppo yoga Sudarshan Kriya hanno mostrato un miglioramento significativamente nei punteggi hdrs.
“I risultati dello studio pilota suggeriscono la fattibilità e la promessa del Sudarshan Kriya come un intervento aggiuntivo per i pazienti con depressione maggiore che non hanno risposto agli antidepressivi”, hanno scritto gli autori dello studio. “Il prossimo passo di questa ricerca è quello di condurre uno studio più ampio per valutare l’impatto dello yoga sulla struttura cerebrale dei pazienti affetti da depressione maggiore”, ha concluso Sharma.
