Gli studi dimostrano che la dieta giusta è anche un fattore vitale nella fertilità maschile. E’ semplice: c’è una correlazione tra il consumo di cibi cattivi e basso numero di spermatozoi.
Uno studio ha coinvolto uomini danesi che sono stati alimentati con pasti ricchi di grassi saturi come gli alimenti trasformati, carni grasse e formaggi. La loro concentrazione spermatica era del 38 per cento più bassa e il loro numero di spermatozoi erano del 41 per cento inferiore rispetto agli uomini che non hanno consumato i grassi saturi nella loro dieta. I risultati rafforzano l’importanza di scegliere cibi sani ogni giorno.
Gli alimenti che favoriscono la fertilità maschile
Uno studio brasiliano ha dimostrato che i cereali integrali e mangiare più frutta fresca è utile per aumentare il numero e la vitalità degli spermatozoi. E’ dimostrato che questi alimenti giocano un ruolo nella velocità dello spermatozoo. Molti importanti sono inoltre, gli alimenti ad alto contenuto di acido folico, dal momento che bassi livelli di folato sono stati collegati alla diminuzione della fertilità maschile. Gli agrumi contengono acido folico, così le banane e, in misura molto minore, le pesche. Avocado, spinaci e cavoli sono anche ottime fonti di folati e considerati importanti per la qualità dello sperma, dal momento che la vitamina aumenta la durata di vita degli spermatozoi, così come la motilità. Per ottenere più vitamina C, mangiare più papaia, arance, fragole e kiwi. Verdure ad alto contenuto di vitamina C includono peperoni rossi, cavolfiori e cavoli. Includere anche chia, semi di lino e semi di canapa nella vostra dieta. Sono ricchi di omega-3, che la rivista Human Reproduction ha segnalato come un fattore chiave per la fertilità degli uomini.
Che dire delle ostriche e fertilità maschile?
Naturalmente, molte persone hanno sentito dire che le ostriche sono afrodisiache per eccellenza. In realtà, sono molto ricche di zinco. Diversi studi hanno dimostrato che, uomini con deficit di zinco possono sperimentare l’impotenza, e dal momento che le ostriche sono ricche di zinco, la correlazione è che sono il perfetto-cibo per l’aumento della libido. In ogni caso, aggiungere le ostriche alla diete non può far sicuramente male. Nel caso non gradite le ostriche, altre fonti di zinco potrete trovarle nei semi di l sesamo.
