Vuoi perdere peso? Prova con il miele

Perdere peso  utilizzando il miele, non è mai stato più dolce!!

ll miele contiene tracce di proteine, più riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acido pantotenico (vitamina B5), vitamina B6, acido folico (vitamina B9), vitamina C, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e zinco . Esso contiene anche antiossidanti, alcuni presenti solo nel miele , che comprendono pinobanksin, chrysin, catalasi e Pinocembrina. Fornisce una fonte stabile di energia che entra nel flusso sanguigno, mentre lo zucchero entra così in fretta che i livelli di glucosio nel sangue fluttuano rapidamente. Il miele ha un indice glicemico più sano (GI) rispetto al saccarosio, sciroppo di fruttosio e altri dolcificanti comuni. Così sostituire i dolcificanti con il miele, in particolare miele in combinazione con cibi integrali, potrebbe essere associato a un miglioramento della salute. 

Il miele è anche più dolce e saporito di zucchero. Un cucchiaino di zucchero ha 16 calorie, mentre un cucchiaino di miele fornisce 22 calorie. Poichè il miele è più intensamente dolce, la maggior parte delle persone utilizzano circa un terzo di  miele rispetto allo zucchero, riducendo così, il carico calorico. 

Alcuni modi per incorporare il miele in un programma di perdita di peso

 1. L’ Ayurveda raccomanda di utilizzare il miele per curare l’obesità in una varietà di modi.

 Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida mescolata con un cucchiaio di miele e limone fresco o succo di lime. Questa bevanda può essere consumata più volte al giorno, fino a mezz’ora prima di ogni pasto. 

Tè allo zenzero con miele: fette di zenzero crudo con miele possono essere consumate due o tre volte al giorno, per stimolare il metabolismo.

2. L’antico sistema di guarigione Unani ha spesso usato il miele come base, per la perdita di peso. Il miele è stato combinato con la cannella. Le attuali versioni di questo rimedio suggeriscono di bere un intruglio ogni mattina fatto facendo bollire mezzo bicchiere di acqua con un mezzo cucchiaino di cannella in polvere e un cucchiaino di miele. Poiché il calore distrugge gli enzimi importanti del miele, modificare questa ricetta versando acqua bollente sulla cannella e poi aggiungere il miele. Gustare dopo che la bevanda si è un po’ raffreddata.

. 3. Una piccola quantità di miele con un frullato di frutta, può sostituire un pasto. Mettere circa un quarto di tazza di ciascuno dei diversi tipi di frutta (come ananas, mango, uva, mela, banana, mirtilli, fragole, pesche, ecc) in un frullatore insieme ad un cucchiaio di miele e diversi cubetti di ghiaccio. Frullare e aggiungere  yogurt o frutta secca per le proteine.

 4. Molte tisane sono note per aiutare nella perdita di peso. Miele aggiunto al tè non solo migliora il sapore, ma aiuta a ridurre la fame. Il tè verde aumenta il tasso metabolico, il tè di ortica riduce l’appetito. 

5. Utilizzare il miele per sostenere un esercizio fisico. L’Università di Memphis ha trovato che il miele è un pre e post esercizio fisico, molto efficace e fonte di energia. I ricercatori hanno studiato le prestazioni degli atleti integrati con miele durante le prove di ciclismo. Potenza e la velocità dei ciclisti sono significativamente migliorate utilizzando miele, rispetto al placebo. Il miele migliora le prestazioni pari al glucosio, una fonte di carboidrati più comune, favorisce la glicemia costante, contribuendo a sostenere l’energia e promuovere il recupero, al contrario del glucosio.

 6. Sostituire costose bevande energetiche  con questo rimedio: mescolare 1/3 di tazza di pompelmo senza zucchero, mirtilli, melograno o altri succhi  con 1/3 di tazza di miele. Aggiungere 6 tazze di acqua calda e aggiungere qualche grano di sale marino. Mescolate bene, distribuire in bottiglie e conservare in frigorifero fino al momento dell’uso. Oppure preparate con quattro bustine un tè alle erbe del vostro preferito, tè nero verde o aromatizzato, in due tazze di acqua bollente. Aggiungere altre cinque tazze di acqua e 1/3 di tazza di miele, mescolare bene e conservare in bottiglie in frigorifero, fino al momento dell’uso.

7. La dieta ibernazione, una dieta che collega la mancanza di sonno all’obesità, è stata sviluppata da un farmacista e nutrizionista dello sport. I primi risultati sono stati pubblicati sul Journal of Medicinal Food e sono ora riportati in un libro con lo stesso nome. Questa dieta supporta la funzionalità epatica e surrenale. Una caratteristica centrale della dieta consiste nell’assunzione di una dose di miele prima di coricarsi. Il miele naturale, quando si assume prima di coricarsi, è in grado di alimentare il fegato, accelerare il metabolismo che brucia i grassi, agisce sugli ormoni dello stress e ci aiuta ad ottenere un sonno migliore.

 Ricordate, si tratta di una questione di equilibrio. Il miele deve essere una piccola parte della vostra dieta generale.