Sapete che ci sono alimenti che possono davvero aiutare a concepire e migliorare le vostre probabilità di gravidanza? La fertilità è generalmente associata ad una equilibrata dieta e uno stile di vita sano.
La Dr.ssa Rita Bakshi, IVF Specialist & Ginecologo, del Fertility Centre International di Nuova Delhi, elenca i migliori cibi che possiamo consumare, al fine di aumentare la fertilità. Oltre al cibo, è anche importante ricordare che ci sono diversi parametri che sono responsabili dell’ infertilità, come problemi fisiologici, malattie genetiche, stile di vita, lo stress, i prodotti chimici e l’esposizione alle tossine.
L’obesità è legata non solo alla sterilità, ma può portare ad aborti, difetti di nascita e altre complicazioni per un bambino e una madre. L’eccessivo consumo di tabacco e di alcol, alimenti trasformati e raffinati, il sovrappeso e la mancanza di esercizio fisico potrebbero anche aggravare il problema. Non c’è superfood che può curare l’infertilità, ma il consumo di pasti equilibrati e l’esercizio fisico, potrebbero migliorare gradualmente le proprie probabilità di concepire.
Gli alimenti che hanno mostrato un miglioramento significativo nella cura dell’infertilità sono:
Antiossidanti: mangiare cibi ricchi di antiossidanti o assumere integratori che aiutano il corpo a liberarsi dei radicali liberi che possono causare bassa produzione di spermatozoi. Frutta e verdura in particolare patate dolci, spinaci, mirtilli, pomodori, carote, mango, arance, pesce, ecc …sono le prime fonti di antiossidanti. E’ meglio mangiare cibo crudo ed evitare la cottura eccessiva che potrebbe distruggere i benefici nutrizionali.
Vitamine e Minerali: gli alimenti ricchi di vitamine e minerali aiutano a curare l’infertilità. Le vitamine aumentano la secrezione di ormoni che favoriscono la fertilità. Quindi, assumere vitamine e minerali aaverso il consumo di una grande quantità di alimenti e verdure fresche. Tuttavia, integratori di vitamine sono prescritti da esperti di infertilità in caso di estrema carenza nel corpo. Vitamina come A, B, C, D e B-12 insieme con zinco e acido folico, sono generalmente utili.
Latticini: il latte naturale o non è scremato aiuta anche ad aumentare la fertilità. I latticini forniscono i grassi necessari e calcio che sono utili per favorire la gravidanza. Questi prodotti caseari mantengono anche un ciclo di ovulazione sano. Ovviamente, consumare latticini con moderazione per evitare inutili aumento di peso .
La vitamina A o beta-carotene: fegato, uova, pesci grassi, carote, patate dolci, broccoli, spinaci, lattuga, mango, papaia, succo d’arancia, albicocche e pesche gialle, alimenti ricchi di vitamina A e eta carotene che favoriscono la fertilità.
Zinco : ostriche, germe di grano, carne magra, fegato, pollame, ricotta, noci, arachidi e frutti di mare.
Alimenti ricchi di Vitamina C: agrumi (arance, limoni, pompelmi), guava, frutti di bosco (soprattutto mirtilli), mango, papaya, pomodori, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, spinaci, peperoni e peperoncini.
Alimenti ricchi di Vitamina E: olio di germe di grano, girasole, mais, oliva, mandorle e avocado.
