I sorprendenti benefici per la salute dell’ ibisco

Si può avere familiarità con l’ ibisco, noto come “il tè amaro” in Iran, ove viene consumato come una deliziosa e rinfrescante bevanda estiva. Tuttavia, questa erba di piacevole degustazione con il colore rosso scuro ha anche proprietà benefiche per la salute, in particolare per coloro che cercano di sostenere la salute cardiovascolare. 

L’uso tradizionale

Originario dell’ Angola, l’ibisco è oggi coltivato nelle regioni tropicali e subtropicali, soprattutto in Sudan, Egitto, Thailandia, Messico e Cina.

• In Egitto e Sudan, l’ ibisco viene utilizzato per aiutare a mantenere una temperatura corporea normale, sostenere la salute del cuore e incoraggiare l’equilibrio dei fluidi.
• I nordafricani usano l’ibisco per sostenere la salute delle vie respiratorie superiori, compresa la gola e lo utilizzano anche per via topica per sostenere la salute della pelle
• In Europa, l’ ibisco è stato impiegato per sostenere la salute delle vie respiratorie superiori, alleviare la stipsi occasionale e promuovere la corretta circolazione.  E ‘comunemente usato in combinazione con la melissa e l’erba di San Giovanni per irrequietezza e occasionale difficoltà ad addormentarsi.
• L’ibisco è tradizionalmente utilizzato per sostenere il normale mantenimento della pressione sanguigna in Iran -. Un uso che è stato convalidato in diversi studi recenti.

Fitochimica

Circa il 15-30 per cento della pianta è costituito da acidi vegetali, compreso l’acido citrico, acido malico, acido tartarico e allo-idrossicitrico o acido di ibisco che è unico per la pianta. Numerosi sono altri costituenti chimici, ma alcuni tra i più importanti includono alcaloidi, antocianine e quercetina.

Indicazioni

L’interesse scientifico per l’ ibisco è cresciuto negli ultimi anni, grazie ad una raffica di studi di ricerca pubblicati, specialmente per quanto riguarda il colesterolo e il mantenimento della pressione sanguigna.

1. Mantenere sani livelli di colesterolo

Nel 2007, uno studio clinico di un mese ha testato gli effetti di estratto di ibisco sui livelli di colesterolo. Un totale di 42 soggetti sono stati randomizzati in tre gruppi, per lo studio. Il primo gruppo ha ricevuto  1 x 3 capsule da 500 mg al giorno (1500 mg / die), il secondo gruppo  ha ricevuto due capsule 3 volte al giorno (3,000 mg / die) e il terzo gruppo ha ricevuto tre capsule 3 volte al giorno (4,500 mg / die). È interessante notare che, durante la quarta settimana, i partecipanti di entrambi i gruppi 1 e 2, ma non del gruppo 3, avevano sperimentato un effetto di mantenimento del colesterolo. La dose ottimale quindi, era di 1.000 mg da assumere 3 volte al giorno.

Nel 2009, un altro studio ha osservato la capacità della pianta di sostenere il mantenimento del colesterolo sano. A sessanta soggetti, soprattutto donne è stata somministrata una tazza di tè di ibisco o di tè nero, due volte al giorno. Dopo un mese, l’ ibisco era in grado di aiutare a mantenere sani livelli di colesterolo totale, LDL e livelli di colesterolo HDL e trigliceridi. Il  tè nero, invece, ha  solo influenzato i livelli di HDL.

Una grande prova, in 222 adulti, è stata pubblicata nel 2010. I soggetti – circa un terzo dei quali avevano problemi metabolici – sono stati assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi: una dieta sana, ibisco o una dieta sana più ibisco. Le persone con problemi metabolici hanno sperimentato diversi vantaggi dall’ assunzione di ibisco, compreso il mantenimento del colesterolo sano, oltre ad effetti simili sul sostegno di normali livelli di zucchero nel sangue.

2. Mantenimento della pressione sanguigna

Nel 2007, uno studio randomizzato, controllato, in doppio cieco, ha  ricercato la capacità dell’ ibisco di mantenere normali livelli di pressione sanguigna. I partecipanti hanno ricevuto un estratto di ibisco in polvere secca, che contiene un totale di 250 mg di antocianine o un intervento alternativo. L’estratto di Hibiscus è stato in grado di mantenere la pressione arteriosa entro livelli normali.

Un altra prova ha confrontato l’effetto dell’ ibisco con quello del tè nero, tra le persone che cercavano di sostenere sani livelli di zucchero nel sangue, ed è stata pubblicata nel 2009. I soggetti sono stati assegnati in modo casuale ad assumere una tazza di tè di ibisco o di tè nero due volte al giorno per un mese. Hibiscus tè ha dimostrato un effetto di mantenimento della pressione arteriosa sistolica sana (ma non diastolica), rispetto al tè nero.

Sicurezza e dosaggio

Il profilo di sicurezza dell’ ibisco è eccellente e senza reazioni avverse provate.
I recenti studi, con risultati  positivi, hanno utilizzato i seguenti dosaggi:

• Per mantenere sani livelli di colesterolo: 1.000 mg di erba essiccata x 3 al giorno, una tazza di tè di ibisco x 2 al giorno o 100 mg di estratto standardizzato x 2 al giorno.

• Per la pressione sanguigna : una tazza di tè di ibisco x 2 al giorno o estratto di ibisco in polvere che fornisce 250 mg di antocianine al giorno

Conclusione

L’ibisco aiuta a mantenere sani livelli di colesterolo e sani livelli di pressione arteriosa.