Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti sulla Terra e uno dei più importanti per il corpo umano. Carenze di magnesio causano una miriade di problemi di salute che sono molto raramente diagnosticati dalla maggior parte delle autorità sanitarie.
Il magnesio è fondamentale per i muscoli e per l’attivazione del sistema nervoso e la produzione di energia intracellulare. E ‘anche necessario per la digestione efficace e per la costruzione di RNA e molecole di DNA. Il corpo usa magnesio per neutralizzare proteine infiammatorie e per produrre neurotrasmettitori come la serotonina.
Le cause più comuni di carenze di magnesio sono:
1) fonti alimentari insufficienti di magnesio
2) farmaci che interferiscono con l’assorbimento di magnesio nel corpo
3) scarso equilibrio di zucchero nel sangue che porta alla scarsa captazione di magnesio nelle cellule.
4) disbiosi e permeabilità intestinale che porta a scarso assorbimento dei nutrienti nell’intestino
5) stress mentale, emotivo e fisico molte persone stanno affrontando la carenza di magnesio a causa di tutti i meccanismi di cui sopra.
L’insulina è un ormone molto importante non solo per il metabolismo dello zucchero, ma anche la chiave per la spola del magnesio nelle cellule. Scarsa segnalazione di zucchero nel sangue porta a picchi di insulina e scarsa utilizzazione di magnesio.
I sintomi di carenza di magnesio:
- Crampi muscolari e spasmi e contrazioni muscolari
- PMS e crampi mestruali
- Emicranie e insonnia
- Costipazione e crampi allo stomaco
- Ansia e depressione
- Cattivo odore del corpo
- Tachicardia, aritmie e disturbi della valvola mitrale
- Alta pressione sanguigna
- Aterosclerosi (indurimento delle arterie)
- Debolezza dei denti e osteoporosi / osteomalacia
- Depositi di calcio come che causano speroni ossei, calcoli biliari e calcoli renali
- Sindrome da stanchezza cronica e disturbo da deficit di attenzione
Il magnesio è un potente ed essenziale modulatore del sistema immunitario. E ‘noto come il minerale principale, perché è coinvolto in oltre 300 importanti processi corporei. E’ essenziale per il corretto assorbimento della vitamina D3 e per il suo utilizzo nel corpo e la sua carenza porta a disturbi del sistema immunitario e aumenta il rischio di malattie infiammatorie autoimmuni e croniche. La carenza indebolisce il sistema immunitario e rende il corpo molto più suscettibile alle infezioni.
Calcio e magnesio sono stretti in una danza costante e dinamica all’interno delle nostre cellule e del sangue. Quando perdiamo il delicato equilibrio tra questi due minerali, a causa della cattiva alimentazione e supplementazione impropria, sviluppiamo problemi infiammatori cronici. La ricerca ha rivelato che il rapporto medio tra i due minerali, in una dieta dei nostri antenati era vicino a 1 a 1. Le diete moderne forniscono molto più calcio e molto poco magnesio. I tre ormoni critici che controllano i livelli di calcio, ormone paratiroideo, calcitonina e vitamina D, sono attivati dal magnesio. Senza un adeguato livello del minerale nel corpo, il calcio forma depositi corporei in aree improprie come la cistifellea, le articolazioni, i reni e le arterie. Questo porta a calcoli biliari, degenerazione articolare e speroni ossei, calcoli renali e arteriosclerosi.
Le migliori fonti di magnesio:
Le migliori fonti di magnesio sono alghe, verdure a foglia verde e cioccolato grezzo (cacao) . Frutta a guscio e semi sono elencati come buone fonti. Un’altra fonte eccezionale di magnesio è il latte crudo di mucca nutrita con erba. Quando il latte viene fermentato e trasformato in kefir, Amasai o formaggio, il magnesio diventa più biodisponibile. Sale rosa e sali di Epsom contengono anche magnesio altamente biodisponibile che può essere assorbito attraverso il cibo o attraverso la pelle. Bagni di sale Epsom sono una grande terapia di infusione naturale di magnesio, per il corpo.
