ll metabolismo si riferisce al processo attraverso il quale corpo convertite in energia il cibo che consumiamo. È possibile aumentare il tasso di perdita di peso aumentando il tasso metabolico e gli alimenti di seguito elencati possono aiutare ad attivare gli ormoni che favoriscono proprio questo processo:
Aglio
L’aglio contiene un antiossidante chiamato glutatione che è noto per aiutare il fegato a purificare il corpo da sostanze chimiche che possono interferire con gli ormoni e rallentare il metabolismo. Un ottimo modo per aggiungere l’aglio alla vostra dieta è aggiungenrlo ai vostri pasti di tutti i giorni come esaltatore di sapidità. Se non vi piace il sapore dell’ aglio, potete ricorrere alle capsule di aglio che possono rappresentare una valida alternativa.
Broccoli
Sono al tempo stesso ricchi di fibre e ad alto contenuto di acqua.Ciò significa che possono aiutare a sentirsi pieni, riducendo in tal modo la vostra voglia di mangiare. L’alto contenuto di fibre aiuta anche spostare il grasso attraverso il sistema digestivo più velocemente in modo che meno parte di esso viene assorbita dal corpo.
Bacche
Bacche come mirtilli, lamponi e more contengono antociani, che possono avere proprietà di aumentare il metabolismo e di ridurre di conseguenza, l’aumento di peso. Aiutano anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l’infiammazione.
Fagioli
Fagioli secchi possono aiutare la vostra funzione di metabolismo ad essere più efficace rallentando la velocità con cui il livello di zucchero nel sangue aumentano. Possono anche darvi un senso di pienezza che può aiutare a ridurre il desiderio di mangiare troppo. Provate ad aggiungere più fagioli alla vostra dieta: almeno 3 volte a settimana.
Cereali integrali
Cereali integrali come orzo e avena possono essere efficaci per la perdita di peso, fornendo la sensazione di pienezza che si ottiene dalla capacità dei cereali di stimolare le cellule adipose a rilasciare leptina, l’ormone responsabile di fornire la sensazione di sazietà. La fibra di grano intero può anche aiutare a mantenere costanti i livelli di insulina nel corpo, rallentando il rilascio di zucchero nel sangue e aiutando il metabolismo a funzionare in modo più efficace.
